Cómo respirar correctamente durante las peleas ?
Cómo respirar en los ataques depende del período de trabajo. Al comienzo de la pelea, corto y débil. Para aliviarlos, puede usar inhalación y exhalación lenta ("económica"). Para hacer esto, necesitas inhalar profundamente y lentamente cambiar la inhalación y la exhalación, la última debe ser prolongada. Esto le permite optimizar los costos de energía, los latidos del corazón, mejorar el suministro de oxígeno al cuerpo. Es muy importante aprender esto de antemano. Dentro de una semana (no menos), es necesario entrenar el alargamiento de la exhalación mientras se controla el pulso. Por lo tanto, al principio necesita exhalar con la boca, aliviar la tensión y, lenta y continuamente, inhalar con la nariz. En el período entre espasmos infrecuentes, es importante aprender a relajarse y descansar.
En las peleas que comenzaron a ser frecuentes, la respiración debe ser tranquila y medida, para el mantenimiento en especie de un efecto anestésico. Debe recordarse que cuanto más severa y prolongada es la contracción, más lentas y profundas deben ser las inhalaciones y exhalaciones.
El canino aliento en el momento del parto ayuda a aliviar el dolor. Consiste en respirar una nariz o boca a una velocidad de 1-2 respiraciones / expiración por segundo durante un espasmo violento. La entrada de aire debe ser tranquila, mientras que la exhalación es ruidosa. Para evitar que la boca y los labios se sequen debido a la excesiva evaporación de humedad, puede recomendar que se cubra la boca con la mano. Los que están cerca pueden ayudar a una mujer a enjuagarse la boca con agua. Cuando pasa el espasmo, necesita respirar de nuevo económicamente.
Cómo respirar en los intentos ?
La técnica de respiración correcta durante el parto durante los intentos difiere de la técnica de respiración durante las peleas. Particularmente responsable es el momento en que la cabeza del feto comienza a apretar los tejidos del departamento inicial del canal de parto, pero es imposible empujar. Esto puede deberse, por ejemplo, a la apertura incompleta del cuello uterino. Si la mujer empuja, los tejidos del perineo pueden dañarse seriamente y el niño también puede lesionarse. Para evitar que esto suceda, practican la llamada respiración "a expensas": comienzan con 4 inhalaciones-exhalaciones superficiales, y la última exhalación completa y prolongada se lleva a cabo a través de los labios, doblados en un tubo. Esto permite a una mujer cambiar mentalmente de tratar de hacer un esfuerzo en una dirección diferente. Dado que una mujer en trabajo de parto puede ser extremadamente difícil enfocarse en la cuenta, un cónyuge o partera puede ayudarla con esto.
En los intentos, respire tan profundamente como sea posible con la subsiguiente deglución de este aire, de modo que todo su volumen presione contra el diafragma, y más allá
Las tasas de aliento para las mujeres embarazadas son la mejor opción para las mujeres embarazadas, ya que durante el entrenamiento a menudo es imposible aprender un comportamiento adecuado debido al dolor, la incomodidad y la excitación. Es mucho más correcto prepararse de antemano para saber cómo debe comportarse una mujer en el parto a fin de reducir el dolor y evitar lesiones.