No importa en qué época del año está fuera de la ventana. La depresión otoñal no es importante por el hecho de que la naturaleza florece y todo agrada a los ojos o que el invierno ha cubierto todo bajo un velo blanco. Pero, de acuerdo con las estadísticas, el estado de ánimo de cada tercera persona puede caer repentinamente de acuerdo con una serie de razones, y luego, tarde o temprano, puede convertirse en un estado depresivo, cuyos síntomas es deseable saber todo. Después de todo, la ignorancia de esto no te asegurará de este estado psicoemocional.
Síntomas de la depresión otoñal
Se acepta dividir los signos básicos, paralelos y adicionales. Hablemos de ellos con más detalle.
- Paralelo básico Para ellos, la incapacidad de una persona para mostrar placer, emociones positivas es característica. Al mismo tiempo, la mayor parte del tiempo experimenta un aumento de la fatiga, a pesar de un sueño completo. La variante del estado de ánimo oprimido, el declive de las fuerzas, no está excluida. De repente, para la persona misma, el interés en la vida, los eventos que ocurren en ella, se pierden. Hay una ralentización del pensamiento, la actividad cerebral disminuye. El humor pesimista y los pensamientos negativos predominan.
- En virtud de la comprensión adicional, la sensación de inutilidad de su propia existencia. Por razones desconocidas, la víctima de la depresión otoñal puede tener pensamientos de inutilidad, sentimientos de culpa, miedo, ansiedad constante. Al mismo tiempo, le es difícil tomar decisiones de cualquier complejidad, la concentración empeora. La desesperación y el anhelo se apoderan de su estado de ánimo. Existe la posibilidad de aparición de bulimia (trastorno de la alimentación, que se caracteriza por un aumento del apetito, como resultado, una persona gana rápidamente el exceso de peso) o una disminución del apetito. Un sueño se rompe o, por el contrario, una persona sufre de hipersomnia (el proceso de derrame). Él no tiene motivación para la acción. La iniciativa desaparece El comportamiento se caracteriza por la pasividad.
Todos estos signos de depresión otoñal pertenecen al tipo psíquico. Es importante saber que para diagnosticar la depresión otoñal, es necesario contar al menos dos o tres signos en el paciente durante más de dos semanas.
Además, si este tipo de depresión ha pasado a una etapa grave, se acompaña de una serie de síntomas somáticos:
- La voz se amortigua. Hay una debilidad en eso. No hay entonaciones. El habla se ralentiza, se vuelve monótono.
- Por la noche, los calambres de los músculos gastrocnemios pueden ser atormentados, lo que produce un gran dolor.
- Pose encorvada, mientras que exteriormente la persona parece un hombre afligido.
- Hay una disminución de la potencia, la excitación sexual en los jóvenes y en las mujeres, la frigidez.
- Dolores de cabeza, neurálgicos, musculares en el área de la escápula, cintura escapular, músculos de las piernas.
- Estreñimiento de tipo crónico.
Depresión de otoño: causas
- Desde el punto de vista de la fisiología, la base de este estado psicoemocional es una mayor formación en el cuerpo humano de la melanina, que es capaz de provocar el desarrollo de la depresión.
- El factor psicológico en el desarrollo de la enfermedad del "otoño" es que en la vida de una persona ha comenzado un período cuando analiza lo adquirido durante un cierto tiempo (sus logros, logros exitosos, errores). Y en el caso de esperanzas injustificadas puestas en uno mismo, una persona puede enfrentar el surgimiento de un estado depresivo.
Depresión de otoño: tratamiento
- Hay varias recomendaciones importantes que ayudan a reingresar a los rayos de alegría y felicidad en su vida:
- Reconsidera tu dieta Enriquecerlo con productos que contienen magnesio (por ejemplo, frijoles, vegetales verdes, trigo sarraceno), frutas que contienen una hormona de la alegría (pasas, plátanos).
- No te olvides de la actividad física. Practica haciendo yoga. No seas flojo por la mañana para dedicar 20 minutos de tu tiempo a cargar.
- Más tiempo estás en el sol. En este caso, no será superfluo revisar tu guardarropa : complementarlo con colores brillantes.
Vale la pena señalar que estos consejos no solo pueden salvarlo de la depresión otoñal, sino también convertirse en una excelente prevención de su aparición.