La somnolencia constante es una condición muy desagradable, que genera una sensación de fatiga y apatía, que afecta negativamente el rendimiento. La cuestión de cómo deshacerse de la somnolencia constante es especialmente relevante en la temporada baja, cuando la inmunidad se reduce y un día ligero es corto.
Causas de somnolencia persistente
Una sensación de somnolencia persistente puede ser el resultado de:
- trastornos hormonales, principalmente debido a enfermedades de la glándula tiroides;
- deficiencia de vitaminas y microelementos;
- distonía vascular vegetativa ;
- ciertas condiciones psicológicas, por ejemplo, depresión;
- violaciones del régimen del día.
Además, la causa de la somnolencia es a veces las condiciones meteorológicas desfavorables, las tormentas magnéticas, la estancia prolongada en una habitación mal ventilada y que viven en zonas ecológicamente desfavorecidas.
Qué hacer si tienes sueño
Las medidas para eliminar la somnolencia persistente dependerán de la causa que condujo a la afección:
- Cuando la falla hormonal debe buscar ayuda de un especialista que identificará qué cambios patológicos ocurren en el sistema endocrino, y designará una corrección hormonal apropiada.
- En caso de falta de vitaminas, es necesario revisar la dieta, incluyendo más verduras y frutas frescas, pescado y productos lácteos. En el período otoño-invierno, se recomienda la ingesta de complejos vitamínico-minerales.
- Para superar la distonía vegetativa-vascular, se debe practicar el endurecimiento, aplicar métodos de curación no tradicionales ( yoga , uso de técnicas especiales de respiración, etc.).
También es importante ajustar su rutina diaria, pasar más tiempo durmiendo, más a menudo al aire libre. En el caso de una estancia prolongada en la habitación, es necesario proporcionar ventilación periódica. Es aconsejable llevar a cabo una parte activa del día en habitaciones luminosas, mientras que la iluminación puede ser tanto artificial como natural.