La mecanografía deportiva es un método muy efectivo para reducir lesiones en músculos y articulaciones . Se puede usar para rehabilitación después de lesiones. Muchos atletas comenzaron a aplicar yesos deportivos para los músculos: los lomos antes de la competencia, a fin de reducir el riesgo de lesiones.
¿Por qué necesito un teip deportivo?
El teip deportivo es una cinta adhesiva. Se parece un poco a un enlucido adhesivo. Pero a diferencia de él, el teip tiene propiedades completamente diferentes y está dotado de un propósito diferente. Estos parches se utilizan para reparar y apoyar las articulaciones. Evitan lesiones y ayudan al cuerpo a recuperarse rápidamente.
Tenga en cuenta que si se aplica incorrectamente, los teips pueden causar incomodidad durante el entrenamiento e incluso causar lesiones. La propina más simple se puede hacer de forma independiente (tobillos, muñecas).
Tipos de deportes teips
- Teip inelástico Esta opción es clásica. En la mayoría de los casos, es de color blanco o crema. Estos teips se usan para tobillos y muñecas. Además, se pueden usar como piezas para técnicas de enseñanza más sofisticadas.
- Teip elástico A partir del título, está claro que, a diferencia de la versión anterior, está dotado de elasticidad, lo que permite aumentar el grado de fijación y aumentar el área de cobertura.
- Kinesio teip . Diseñado para partes específicas del cuerpo y está dotado de una forma especial. Los kinesio teips deportivos son los más populares, ya que requieren menos habilidad en la técnica de grabación. Además, realizan su función perfectamente.
Reglas para pegar tefs
Antes de continuar con el pegado, es importante asegurarse de que el área de la piel sobre la que se pegará el teip deportivo esté limpia y seca. Después de esto, es necesario cortar el parche de la longitud y forma requeridas, y luego quitar la película protectora.
Para mejorar la fijación de la cinta, se recomienda redondear los bordes de la cinta. Es importante recordar que los primeros y últimos 5 cm se aplican a la piel sin estirarlos.
A continuación, debe estirar un poco la piel y pegar el kinesiothep en toda la longitud. Si el área no se puede estirar debido a una lesión, para sostener los ligamentos y las articulaciones, el teip se fija con un ligero estiramiento (no más del 50%). Después de pegar, es necesario moler bien la superficie del cuerpo para activar la capa adhesiva ondulada.
El teip correctamente pegado se puede usar por 3-5 días. Todo este tiempo la cinta tendrá un efecto terapéutico. Retire los teips con tijeras. A menudo en el set con tepes se vende líquido especial para disolver el pegamento.
Cómo pegar teip en la rodilla?
Considerando con más detalle la cuestión de cómo pegar teip en la rodilla, debe recurrir a las instrucciones paso a paso. Esto requiere dos piezas de kinesio teip longitud de 15 a 20 cm.
Es necesario doblar la pierna en un ángulo de 90 °.
Comience el teip sin tensión, es necesario pegar debajo de la rótula. Luego se aplica con una tensión del 20%, rodeando la copa de la rodilla del costado.
Para fortalecer la fijación, se requiere una longitud de kinesiotipo con una longitud de 12 a 17 cm. Es necesario rasgar el sustrato de papel en el medio y aplicar una gorra de tee a la rótula con la tensión máxima. Los extremos del teip deben mantenerse en el papel y sin tensión deben pegarse desde los lados externo e interno del muslo.
Al pegar teves deportivos, no hay nada difícil. Sin embargo, antes de pegar, se recomienda consultar con un especialista que esté familiarizado con los principios básicos de la anatomía y la estructura del sistema musculoesquelético. De lo contrario, existe el riesgo de una aplicación incorrecta del teip, lo que puede generar consecuencias adversas.