La gimnasia médica para las articulaciones es necesaria para casi todos nosotros, porque a menudo llevamos un estilo de vida sedentario o trabajamos en un ritmo tan frenético que es fácil mirar atrás y ver nuestra salud: ¿estamos bien? Como regla, recurrimos a la ocupación regular de nuestra salud solo cuando se convierte simplemente en una necesidad vital.
Entonces, ¿qué se entiende por gimnasia curativa con enfermedad articular? En la etapa aguda de la enfermedad, todas las actividades deben coordinarse con el médico tratante, para no dañar. La carga en la articulación en este momento debe ser muy suave. Y recuerde: el tratamiento de las articulaciones gimnásticas solo es posible con un enfoque integral: este es el tratamiento de medicamentos, procedimientos térmicos y masajes.
Después de mejorar la condición al elegir gimnasia para pacientes con articulaciones, guíese por el principio principal: la articulación debe moverse necesariamente, pero al mismo tiempo no debe haber carga, esfuerzos excesivos, sacudidas o sacudidas. Un buen complejo debe contener gimnasia terapéutica para las articulaciones de rodilla y cadera, así como gimnasia para las articulaciones del hombro, el codo y la muñeca. Echemos un vistazo más de cerca a los ejercicios específicos ofrecidos en el curso de video de gimnasia curativa para las articulaciones de V.Dikul. La carga principal proviene de la exhalación:
- I.p. acostado, apoyado en su codo. Haz flops con tu pie libre hacia delante y hacia atrás por la parte superior.
- I.p. acostado, apoyado en su codo. Pierna libre de la rodilla en la rodilla y poner en frente. Mueva la otra pierna hacia arriba y hacia abajo.
- I.p. acostado, apoyado en el codo, levante una pierna con la mano libre hacia arriba.
- Al exhalar, levante la otra pierna hacia la pierna alargada.
- Ponte de rodillas, apoyándote en tus manos. Haz doblado el mahi en la rodilla con el pie hacia arriba y hacia los lados. No doble la espalda baja.
Ejercicios con un palo gimnástico, arrodillado:
- Nos ponemos de pie. Levantamos las manos simultáneamente con el levantamiento de la pelvis. En el descenso, soltamos nuestras manos.
- Realizamos el ejercicio anterior, pero, hundiéndonos, nos sentamos uno sobre el otro en el talón alternativamente.
- Las manos directas inician un palo detrás de la espalda y lo devuelven. Si el ejercicio es demasiado complicado, intente simplemente enrollarlo sobre la cabeza, doblando la vara en los codos.
- Traducimos las manos con un palo detrás de la espalda. Levante los brazos lo más alto posible, inclinándose sobre sus rodillas.
- Levantamos un palo con las manos extendidas. Realiza las pendientes hacia un lado.
- Tenemos un palo en frente de la cara verticalmente con respecto al piso (un extremo arriba, el otro en la parte inferior). Desplegamos el palo, cambiando la posición de los extremos del palo al opuesto.
- Trabajamos con un palo, como un remo.
- Bajamos las manos con un palo y los balanceamos de lado a lado.