¿Sabía que según las estadísticas (independientemente del deporte), de 10 principiantes en 2-3 meses continúan lidiando con solo 2 personas? Estadísticas aterradoras, pero muy sinceras. ¿Por qué sucede que una persona que ha venido a clases con un gran entusiasmo, después de un tiempo comienza a buscar una excusa para pasar por el gimnasio? La respuesta a la banalidad es simple: estas personas no han encontrado su "alimentación" en los deportes, es decir, algo que se levantará incluso cuando la ventisca y la ventisca están fuera de la ventana, pero en casa es muy acogedor.
La música para entrenar en el gimnasio es uno de esos "maquillajes". Hoy hablaremos sobre cómo las composiciones musicales afectan nuestro cuerpo, el interés y el progreso deportivo.
La influencia de la música
- La música acelera la reacción y excita nuestra actividad nerviosa. El acompañamiento musical en nuestros entrenamientos permite agravar todos nuestros indicadores.
- Según las mismas estadísticas, cuando escuchas música dinámica para entrenamiento, sientes un 10% menos de fatiga. Entonces, la música aumenta nuestra resistencia.
- Tu rendimiento también depende en gran medida de tu estado de ánimo. La música debe ser "enrollada" y personalizada.
- Lo más importante, tal vez, es que la música para entrenar en el salón es una forma de protegerse del mundo exterior. Con qué frecuencia puede ver que las personas que asisten a la capacitación se olvidan de sus objetivos, en su lugar comienzan a hablar de sus preocupaciones diarias, hablan por el móvil y coquetean con el sexo opuesto. Todo esto se debe a nuestros instintos de rebaño y no a la capacidad de concentración. La mejor manera de protegerse durante el entrenamiento es con auriculares en los oídos.
- El acompañamiento musical adecuado te brinda la oportunidad de entrenar más tiempo. Por lo general, si todo su entrenamiento dura 60 minutos, luego de 40 minutos comienza a sentirse cansado , y los 20 minutos restantes "llegan" con el deseo de terminar rápidamente. La música rápida para entrenar es una forma de escapar de tales pensamientos dañinos.
Música y adrenalina
Como saben, es la hormona de las glándulas suprarrenales, que se libera para salvar el cuerpo cuando está en su límite. Durante el entrenamiento físico también se asigna adrenalina. Debido a su efecto, el umbral de dolor se reduce, lo que significa que puede sobrepasar más peso o hacer más repeticiones. Las últimas 1-2 repeticiones, que se realizan en el límite, son los ejercicios más valiosos que bombean los músculos.
Cuando la sala está constantemente sacudiendo metal ...
Pero dirás a todo lo anterior que no necesitas música en tu habitación, así que todo está bien. Me gustaría reducir el sonido, por el contrario. Por desgracia, en muchos gimnasios, este es un problema candente. La administración elige una o dos canciones y te enseñarán cada lección. Como resultado, en lugar de mejorar tu rendimiento, quieres escapar con tacto de este Infierno, o al menos reducir el sonido. Tienes una salida. Deje la música que se nos ofrece como fondo, escúchela, a quién le gusta. Ellos mismos se ponen auriculares (preferiblemente auriculares, que están conectados a la aurícula, por lo que es más seguro), obtienen un reproductor de mp3 (preferiblemente de metal con un soporte conveniente), seleccionan sus composiciones y están en "su ola" durante todo el entrenamiento.
Reglas de selección
Ahora abordemos el problema de seleccionar música para un entrenamiento intensivo de la manera más responsable posible. Hay varias reglas básicas:
- la música no debe ser de películas famosas y seriales, de lo contrario, automáticamente tendrá asociaciones que distraerán del deporte;
- la música no debe ser comprensible, es decir, un habla ininteligible preferible y un ritmo claro; de lo contrario, las palabras te distraerán, querrás escucharlas;
- sin sentimentalismo: la música melancólica puede y te atrae, pero de ninguna manera contribuye a la actividad motora;
- un ritmo suave: no importa qué estilo de música prefiera, no debería haber ráfagas, paradas repentinas y cosas así, ya que el ritmo de la música y el ritmo de su movimiento hacia la música deberían ser parejos.
Lista de canciones
- Ejército de los Faraones - Grito de batalla;
- Capo Productions - Music Kingdom;
- Empathic - Get Paid;
- Chelsea Smiles - Nowhere Ride;
- Papa Roach - Do o muere;
- Rammstein - Du Hast;
- Three Days Grace - Animal I Have Becom;
- Limp Bizkit ft. DMX & Redman y Method Man-Rollin;
- Árboles de neón: todo el mundo habla;
- Kid Cudi - Música de entrenamiento;
- Dj Rocket - Musica de entrenamiento.