Los expansores para la mano son un grupo de simuladores deportivos, cuyos ejercicios se basan en deformaciones elásticas. Un grupo o elementos elásticos individuales que proporcionan cargas al resistir todos los movimientos pueden ser elásticos, elásticos y también pueden estar hechos de varios materiales elásticos. Los ejercicios para las manos con el expansor se dirigen con mayor frecuencia al desarrollo de pequeños grupos musculares, por ejemplo, para el ejercicio de ajuste del pecho . Estas cargas físicas pertenecen al grupo de los llamados entrenamientos de aislamiento (aislados).
Tipos de expansores: simuladores para las manos y otras partes del cuerpo
Los principales tipos de simuladores incluyen los siguientes:
- Expansor del carpo, creado específicamente para el desarrollo de todos los músculos del antebrazo;
- El simulador, creado en forma de una cuerda convencional hecha de materiales de caucho;
- expansores de mama Los modelos constan de dos asas, que están conectadas entre sí por un conjunto de paquetes y resortes. Debido al cambio en la cantidad de paquetes y resortes, el nivel de carga puede ajustarse. También hay modelos en los que no hay mangos individuales, están hechos de los mismos materiales elásticos;
- espanders para esquiadores;
- Mariposa expansora: es necesaria para entrenar los músculos del muslo;
- tipos separados de expansores, creados para la flexión regular de las articulaciones en los codos y las manos.
Variedades y beneficios de los expansores manuales
Simuladores para la mano (el expansor) hay una cantidad grande y variada. Cada dispositivo es diferente en forma y ejecución de material. El modelo más común es el anillo de goma expansor "anillo" , que, cuando se comprime, tiene una variedad de resistencia. Este grado se mide en peso (kilogramos) - 15-65 kg. El empleo constante con un expansor para las manos fortalece los cepillos, mejora la circulación sanguínea y también la condición de la piel en las manos.
Usando un expansor de bolas especial, un resorte o un simulador ajustable, no se atormentará con la cuestión de cómo bombear las manos con un expansor. Como este tipo de simulador hace que los ejercicios sean simples y convenientes. Los modelos universales y compactos siempre se pueden usar, independientemente del lugar o la hora.
Además de los modelos de goma, también hay expansores metálicos . De los simuladores convencionales se distinguen por su alta resistencia y garantía de por vida. Además, los modelos tienen un rango más amplio de resistencia durante la compresión, de 25 a 165 kg. El único inconveniente de tales simuladores es un precio relativamente alto en comparación con los modelos habituales.
Otra vista diferente e interesante es el simulador giroscópico , que difiere de los modelos generalmente aceptados. En tales expansores únicos, los elementos de trabajo son giroscopios que están diseñados para formar los músculos del hombro y otros músculos del brazo, para tratar o prevenir el síndrome del túnel y restaurar cualquier tejido conectivo. Cuando los dispositivos giran, la retroiluminación LED multicolor se enciende. Para que el simulador se fije con seguridad en la mano, se creó una correa a partir de un tipo especial de caucho antideslizante, que es hipoalergénico. Dado todo lo anterior, puede parecer que este modelo es muy difícil de usar, pero de hecho el principio de trabajar con él es muy simple, solo es necesario tener una consulta preliminar con un especialista.
¿Cómo bombear tus manos con un expansor? Todos los ejercicios son simples y útiles para las personas con enfermedades articulares, mala circulación periférica, hipertensión, insomnio . Además, dicho esfuerzo físico es simplemente necesario para las personas que participan en el trabajo mental, los escolares y los estudiantes. Se anima a los atletas a aumentar gradual y regularmente la carga en el simulador, utilizando un expansor de gran resistencia.