¿Cómo aprender a hacer una rueda?

La rueda es un truco acrobático sorprendentemente hermoso, durante el cual el atleta realiza una rotación de 360 ​​grados con la ayuda de las manos. Por lo general, se aprende a actuar como un niño, pero de hecho no hay nada en él que no se pueda dominar incluso en la adultez. Por lo tanto, puedes aprender a hacer una rueda para todos.

Cómo hacer una rueda: acrobacia y músculos

Un ejercicio tan hermoso como una rueda, no solo se ve hermoso, sino que también le permite desarrollar varios grupos de músculos que participan en su implementación:

Por lo tanto, habiendo dominado la rueda, no solo fortalecerás casi todos los músculos del cuerpo y harás que tu postura sea más perfecta y majestuosa, sino que también entrenarás el aparato vestibular, lo que te permitirá coordinar tus movimientos con precisión.

Atención por favor! Si su aparato vestibular no está en orden, o experimenta mareos o dolores de cabeza frecuentes , es probable que este truco no sea para usted. Sin consultar a un médico, es mejor que no lo haga. Si en el tiempo de ejecución te sientes mal, puede provocar moretones y lesiones más serias.

¿Cómo aprender a hacer una rueda en casa?

Al comenzar un entrenamiento, no lo haga solo: invite a alguien que pueda asegurarlo y que lo sostenga si comienza a caerse. Esto te salvará de moretones y esguinces innecesarios, y también salvará tu salud.

Desafortunadamente, teniendo en cuenta las características de la vivienda moderna, no es en cada apartamento o casa privada que puede permitirse realizar un truco como una rueda. Después de todo, requiere bastante espacio, lo que significa que en un espacio habitable apretado antes de la actuación, tendrá que quitar cualquier pieza de mobiliario y elementos frágiles: espejos, mesas de cristal, lámparas colgantes que puedan interponerse en su camino.

Además, si no ha practicado deportes anteriormente, primero debe practicar sus manos y pies durante algunas semanas: flexiones normales, flexiones y sentadillas lo harán. Después de esta preparación, será más fácil realizar el truco. Sería bueno entrenar el aparato vestibular. Haz cada turno día a tu alrededor. Comience con 3-10, observe su condición, si se siente mareado, posponga sus estudios. Con cada entrenamiento, aumente el número de revoluciones.

¿Cómo hacer una rueda correctamente?

Antes de hacer el ejercicio de rueda, lea la técnica varias veces y luego cierre los ojos e imagine cómo debe moverse su cuerpo. Practica levantarte de las manos: simplemente corre hacia arriba y ponte de pie en tus brazos para que tu cuerpo esté nivelado (puedes comenzar con ejercicios cerca de la pared). Si esto es posible sin dificultad, entonces la forma de hacer la rueda será clara. Entonces, la técnica:

  1. Levántate sin problemas y avanza para acelerar.
  2. Baje una mano hacia el piso, y la otra se eleva tanto como sea posible, balanceándose.
  3. Empuje desde el suelo con la mano que lo sostiene, coloque la segunda mano en la misma línea: una pierna ya está levantada.
  4. Levanta la otra pierna, y ahora estás de pie en tus manos.
  5. Regrese a la posición inicial colocando la última pierna levantada en el suelo y arrancando el primer brazo bajado del piso, y luego el segundo, seguido de la pierna restante.

Como puede ver, no es tan difícil hacer una rueda correctamente, como podría parecer a primera vista. Además, después de varias sesiones de entrenamiento será aún más fácil. Lo más importante es cómo aprender a hacer una rueda, esta es la capacidad de pararse sobre tus manos, si la dominas, entonces un truco tan colorido no será difícil para ti.