Muy a menudo, involuntariamente, nos convertimos en rehenes de nuestro propio estado de ánimo y emociones. Todos se enfrentaron a una situación en la que el mal humor oscurecía la tan esperada vacación o causaba problemas en el trabajo o en las relaciones con familiares. Gracias a las técnicas simples, puede aprender a mejorar su estado de ánimo y sintonizar con un estado de ánimo positivo, lo que, por supuesto, tendrá un impacto positivo tanto en su carrera como en su vida personal.
1. Sonríe. La sonrisa es la forma más fácil y rápida de mejorar tu estado de ánimo. Como regla general, una sonrisa es el resultado de un buen estado de ánimo. Pero, de hecho, una sonrisa es el resultado de reacciones químicas complejas. El buen humor contribuye a la producción de endorfinas, la conocida "hormona de la felicidad". El resultado de aumentar el nivel de endorfinas es una sensación de dicha, alegría y euforia. El secreto del primer método es obligar al cerebro a producir esta hormona cuando es malo para nosotros. Es la sonrisa lo que desencadena este proceso: el cerebro produce hormonas de alegría que afectan directamente el estado emocional.
2. Escucha la música. Otra forma de aumentar el nivel de endorfinas es escuchar tu música favorita. También es efectivo escuchar composiciones con las cuales se asocian recuerdos agradables.
3. Mejore usted mismo. Este método puede no levantar el ánimo al instante, pero con el tiempo traerá muchos resultados positivos. Puedes practicar entrenamiento de memoria o atención, aprender un idioma extranjero, desarrollar habilidades creativas. La única condición es que la ocupación elegida sea divertida.
4. Lugar positivo. Este método se puede encontrar no solo en las recomendaciones de los psicólogos, sino también en la literatura esotérica. Primero debe elegir un lugar acogedor en la casa, preferiblemente con una iluminación suave y relajante. En este lugar, se instala una silla o silla. La esencia del método es cargar el lugar y la silla elegidos con energía positiva. Se hace de manera muy simple: todos los días, durante 15-20 minutos, siéntese en una silla y recuerde todos los momentos felices de la vida. Recuerda no solo eventos, sino emociones. Al principio, uno debe comenzar con los recuerdos solo de buen humor, pero eventualmente, este método puede usarse para mejorar el estado de ánimo, aliviar el estrés y eliminar la depresión. Usando la imaginación, puede traer sus cambios a este método, de alguna manera organizar el lugar de una manera especial, personalizar la silla no estándar, tal vez no solo recordar los eventos, sino también imaginar cómo se hacen realidad los sueños y cómo se logran los objetivos. Lo principal es que los pensamientos son solo positivos.
5. Coma vegetales. Estos productos contienen una gran cantidad de vitaminas y minerales que están involucrados en una variedad de procesos en el cuerpo. La falta de sustancias útiles conduce a un aumento de la fatiga, la apatía y la depresión, y en este estado es imposible mantener un buen estado de ánimo.
6. Come plátanos. Los plátanos ocupan un lugar especial en la lucha contra la depresión, ya que contribuyen al desarrollo de la serotonina, una sustancia que afecta el estado emocional. Todas las mañanas se recomienda comer un plátano; esto tendrá un efecto favorable no solo en el estado de ánimo, sino también en la condición de la piel.
7. Comunícate. La comunicación con personas agradables e interesantes también puede animar y animar. Pero en algunas situaciones, la comunicación solo puede causar irritación. Por lo tanto, en un estado de depresión, debe elegir cuidadosamente a su interlocutor.
8. Evita la información negativa. Los medios son a menudo una fuente de negatividad, que incluso inconscientemente afecta nuestro estado de ánimo y causa emociones negativas. Por ejemplo, después de haber recibido una carga negativa por la noche, puede despertarse deprimido por la mañana, lo que puede echar a perder todo el día posterior. Lo insidioso de la información negativa recibida a través de los medios de comunicación también es que a menudo afecta el subconsciente, lo que hace que sea difícil establecer la causa del deterioro emocional y la irritación.
9. Haz ejercicios físicos. Gimnasia matutina, trotar, entrenar en el gimnasio; todo esto contribuye a la mejora del estado físico y emocional. Por supuesto, sobrecargarte y llevarte al cansancio no vale la pena, no mejora tu estado de ánimo de ninguna manera. Pero adquirir un hábito de ejercicio diario será muy útil. Si las circunstancias no le permiten hacer ejercicio, entonces vale la pena dominar la gimnasia respiratoria, incluso algunos minutos al día de tales ejercicios tendrán un efecto favorable sobre el estado de ánimo y el estado general.
10. Cuida tu salud. Si ningún esfuerzo ayuda a mejorar el estado de ánimo, y además no hay razones visibles para las emociones negativas, vale la pena prestar atención a la salud. Además, las emociones negativas también tienen un efecto perjudicial en el cuerpo y pueden agravar la situación. Por lo tanto, es necesario cuidar la salud de uno, entonces habrá más fuerzas para alcanzar los objetivos de la vida y será más fácil mantener un buen estado de ánimo.