¿Qué tan rápido te animas?

Hay muchas maneras de elevar tu estado de ánimo y mejorar tu estado emocional. Se pueden dividir en dos grupos: métodos fisiológicos y psicológicos. La aplicación de estas técnicas, qué tan rápido para animarse, en algunos casos depende de la situación y las circunstancias específicas.

¿Cómo animarse por la mañana?

La mañana para muchas personas es un momento difícil, especialmente para las mujeres. La mayoría de nosotros necesitamos hacer tanto en la mañana: preparar el desayuno, llevar a los niños a la escuela, ponernos en orden. Pero cómo hacerlo todo, si el estado de ánimo es cero y no hay deseo de moverse.

Desaparecerán la apatía y el letargo de la mañana, serán reemplazados por la alegría y la recuperación emocional si aplica reglas simples:

  1. Respira profundamente El aire fresco activa el flujo de oxígeno a las células del cerebro y los músculos, activa la circulación sanguínea y elimina la somnolencia. Solo abre la ventana e inhala aire fresco.
  2. Tomar una ducha A veces parece que no hay absolutamente ningún momento para los procedimientos de agua en la mañana, pero esto no es así. La ducha ligera dura de 5 a 10 minutos, y el efecto es simplemente impresionante.
  3. Enciende la música . Los psicólogos han demostrado que la música es una influencia muy poderosa en el estado emocional, la alegre música de baile ayudará a animar a la mañana.
  4. Sonríe . Incluso si no lo quieres en absoluto. La expresión facial de una persona está interrelacionada con el estado psicológico, y no solo el estado de ánimo afecta la expresión facial, sino viceversa.
  5. Deléitese con exquisiteces . Incluso si sigue una dieta, la mañana es el momento en el que puede pagar incluso los alimentos con alto contenido calórico y los dulces. La comida deliciosa siempre aumenta el estado de ánimo, y tendrá todo un día para quemar el exceso de calorías.

¿Cómo animarse en el trabajo?

Si la mañana no logró hacer frente a las malas emociones o el trabajo fue una molestia, entonces ayudar a deshacerse del mal humor ayudará a tales métodos:

  1. Conversación: la comunicación usual con un amigo o un interlocutor comprensivo le permitirá distraerse de pensamientos tristes, puede ser una conversación por teléfono o en una red social.
  2. Exponga el problema en papel: divida una hoja de papel en tres columnas, en la primera describa el problema, en la segunda, en la tercera, en posibles soluciones y pros.
  3. Haga algunos ejercicios simples, sin importar cuán gracioso pueda sonar, pero las sentadillas, las flexiones o simplemente caminar intensamente en las escaleras ayudarán a dispersar la sangre y refrescar sus pensamientos.
  4. Y de nuevo, golosinas: si no quiere estropear su dieta con pasteles, coma un plátano.

Acerca de la capacidad de las bananas para elevar el nivel de endorfinas en la sangre que muchos escuchan, y qué tipo de fruta levanta el ánimo, muy pocas personas lo saben. Resulta que para mejorar el estado emocional necesitas comer frutas con un alto contenido de vitamina C: naranjas, mandarinas, limones, mangos, kiwi, uvas , caquis, grosellas, grosellas. Además de bayas y frutas, los quesos sólidos, casi todo tipo de nueces y semillas, col rizada, huevos, avena, trigo sarraceno y, por supuesto, chocolate negro, deben agregarse a la lista de productos para un buen estado de ánimo. Un almuerzo o refrigerio apropiado ayudará a lidiar rápidamente con la apatía y el desaliento.

Hablando de un mal humor, no podemos dejar de mencionar las diferencias estacionales en el estado emocional. Responda la pregunta de cómo animar en la temporada baja, en primavera y otoño, simplemente:

  1. Coma más vitaminas Si las frutas y verduras no ayudan, compre un complejo de vitaminas y minerales en la farmacia. Esto ayudará a fortalecer la inmunidad y dar vivacidad.
  2. Practica deportes o simplemente camina todos los días durante al menos media hora. La actividad física mejora la circulación de la sangre y satura el cerebro con oxígeno.
  3. Organiza una reunión con tus amigos. La comunicación ayuda a aliviar la tensión nerviosa y eliminar el estrés .
  4. Presta atención a tu apariencia. Ve al salón de belleza, cambia tu peinado o arregla una compra. Nada es tan agradable para una mujer como una actualización de imagen.

Los consejos anteriores a primera vista parecen demasiado simples, pero esta es su efectividad y efectividad.