Muy a menudo, los padres se quejan de que con el comienzo de una visita a un jardín de infantes o una escuela su niño comenzó a enfermarse con regularidad. De hecho, las instituciones preescolares y escolares a menudo crean condiciones propicias para el desarrollo de enfermedades: aire seco en las instalaciones, contactos múltiples con niños y adultos enfermos, y así sucesivamente. y si tenemos en cuenta el deseo de muchos padres de envolver a sus hijos más estrechamente, la organización incorrecta del régimen del día, la mala nutrición, la situación parece deplorable en absoluto. El bebé está cada vez más enfermo, los padres intentan proteger la miga de las infecciones, la envuelven cada vez más, reducen el tiempo de caminar con niños cuando hace buen tiempo y los duermen en la habitación más cálida. Tales acciones dan el efecto opuesto: la miga se enferma una y otra vez y el círculo se cierra. Aunque en realidad ir más allá de este escenario desagradable no es tan difícil como parece.
En este artículo hablaremos de un método tan simple y al mismo tiempo eficaz para promover la salud como el endurecimiento. Le informaremos acerca de los métodos principales, las reglas y los principios de atemperar a los niños, le informaremos acerca de dónde comenzar el temple de un niño, cuáles son las características de atemperar a los niños debilitados, etc.
Métodos de templar a los niños
Toda la esencia de las medidas de endurecimiento: en la repetición repetida del mismo tipo de cargas en el cuerpo. El principio es el mismo que cuando se entrenan los músculos: un aumento regular y gradual de la carga aumenta la fuerza y la resistencia del cuerpo. Las defensas del cuerpo aumentan, lo que significa que las bacterias y los virus ya no dan miedo. Además del aparente efecto inmunomodulador, hay un aumento del apetito, un sueño mejorado, la normalización del crecimiento y el desarrollo, una mayor eficacia y concentración de la atención.
Hay dos métodos principales de endurecimiento en frío:
- Temperamento con aire.
- Endurecimiento del agua
Al comenzar los procedimientos de endurecimiento, prepárese para el hecho de que no podrá lograr el efecto con 2-3 procedimientos: esto es imposible. Además, acelerar el proceso puede dañar al niño, así que no se apresure.
Tenga en cuenta también que el efecto de entrenamiento de las acciones de endurecimiento no es largo y para mantenerlo, deberá continuar endureciéndose constantemente. Después de la finalización del entrenamiento, el efecto desaparece después de 3-10 días. Si la interrupción entre el entrenamiento es de al menos 3 días, primero deberá comenzar todo el programa.
¿Cómo comenzar a templar al niño?
Antes que nada, recuerde: no puede comenzar a templar, si el bebé está enfermo. Solo los niños sanos pueden ser endurecidos. Lo mejor es comenzar en el verano, aunque es posible en cualquier época del año. Además del endurecimiento con agua (duchas vaginales, duchas contrastantes de las piernas), se pueden usar baños de aire. Si decide verter un niño con agua, en los primeros meses no necesita echar una cabeza.
Cuando se atempera, es importante observar las siguientes reglas:
- continuidad Los procedimientos "de vez en cuando", el endurecimiento irregular no producen beneficios, sino más bien daños;
- gradualidad Reducir demasiado drásticamente la temperatura del agua para duchas casi siempre provoca un resfriado. El mismo efecto que logrará si envía a un niño desprevenido a caminar descalzo en la nieve o en un clima frío, ligeramente vestido, enviado a la calle;
- convertir el endurecimiento en diversión, endurecerse con agua fría es un juego para niños, el niño debería amar los procedimientos;
- si el bebé está enfermo (cualquier síntoma de enfermedad, heces blandas, trastornos del sueño, tos, secreción nasal, garganta roja o cualquier otra cosa que indique insalubridad), el procedimiento debe suspenderse y dirigirse al pediatra.
Es mejor comenzar a endurecerse con baños de aire; este es el procedimiento más suave. Los baños de aire son de tres tipos: cálido (temperatura del aire - no inferior a +20 ° С), frío (+20 - +14 ° С) y frío (inferior a +14 ° С). Por supuesto, debe comenzar con los cálidos, bajando gradualmente la temperatura. Antes del procedimiento, la habitación necesita ventilación. En el futuro, el procedimiento se puede mover de la habitación al aire libre (pero en clima ventoso y húmedo, es mejor practicar en el interior con una ventana abierta). Inicialmente, la duración del procedimiento no debe exceder los 10-15 minutos. Asegúrese de seguir la reacción del niño a los procedimientos. Si la miga se congela, se cubre con "piel de gallina" o tiembla, la temperatura para ella es demasiado baja, todavía no está lista para ello. Por lo tanto, el tiempo de transición a temperaturas más bajas es estrictamente individual. Lo mejor es tomar baños de aire (especialmente frío) durante el movimiento activo: carga, trote o juegos activos.
Después de un par de meses de endurecimiento por aire, puede continuar con los procedimientos de agua. Se dividen en tres etapas: frotar, verter y ducharse. La temperatura inicial del agua para cualquier procedimiento es de + 34-36 ° C. Cada 3-4 días la temperatura del agua se reduce en un grado.
Para la selección, use una toalla empapada en agua, que se mueva vigorosamente. Cuando se moja el cuerpo del bebé (pero no la cabeza) se riega. Durante la ducha, el bebé se moja por completo. La duración inicial de cualquiera de estos procedimientos no es más de 2 minutos, aumenta el tiempo adicional y la temperatura del agua disminuye. Después de estos procedimientos, el bebé debe frotarse bien con una toalla seca.
En verano, un excelente método de endurecimiento es nadar en aguas abiertas. Como en otros métodos, la duración inicial del procedimiento no debe exceder los 2-3 minutos, luego aumenta el tiempo de baño.
¿Cómo endurecer la garganta de un niño?
Para el endurecimiento de la garganta, se utiliza el enjuague diario de la garganta con agua o hierbas con agua de hierbas (manzanilla, salvia). Comience con un líquido tibio, reduciendo gradualmente su temperatura. Para un enjuague de una sola vez, se usa aproximadamente 1/3 taza de agua. La temperatura de enjuague inicial es aproximadamente + 35ºC. Cada semana, la temperatura se reduce en un grado y, por lo tanto, se lleva gradualmente a +10 - +6 ° C.