En la vida de cada persona hay un período en el que te dices a ti mismo: "Todo está cansado, no quiero nada, estoy cansado de todo ...". La rutina diaria demora más, todo se molesta rápidamente, independientemente de si se trata de tareas domésticas o de trabajo, y tal vez incluso de socializar con los demás. Esto puede ser un fenómeno temporal, mucho peor, si el lema "todos están cansados, cansados" es un signo inicial de depresión. Consideremos cuáles son las razones de este fenómeno, por qué todo está cansado y qué hacer cuando todo es aburrido.
Si estás cansado del trabajo ...
Si en la mañana lo visita una obsesión, está cansado de todo y también trabaja, lo más probable es que se trate de una actividad profesional. Llegas a la oficina y te das cuenta de que estás cansado de todo lo que te rodea. Por lo general, ese estado nos atormenta cuando estamos demasiado ganados y simplemente nos olvidamos de lo que es una fiesta. O bien, si todos sus pensamientos, negocios y tiempo son solo trabajo, tarde o temprano definitivamente se aburrirán. Piensa, si todos en el trabajo están cansados de qué hacer? Correctamente - ¡para descansar!
Planifica tu tiempo libre. ¿No tienes tiempo libre del trabajo? ¡Entonces, selecciónalo! En cualquier caso, incluso a expensas del trabajo, o tomar unas vacaciones. Regístrese para tratamientos relajantes, yoga, masajes, planifique reuniones con amigos, vaya al cine y vaya de compras y trate de desconectarse por completo del proceso de trabajo. Después de un tiempo, seguramente se perderá el bullicio de los días de trabajo, en su escritorio y oficina, por supuesto, siempre que valore su trabajo y sea apreciado en él.
Si no puede responder específicamente la pregunta, qué es exactamente lo que está mal en su vida, si todo es simplemente aburrido y no puede encontrar una razón objetiva para esto, entonces algún consejo simple pero efectivo lo ayudará.
- No te decepciones. Cambia la forma de vida, haz lo que siempre quisiste, pero por alguna razón no te atreviste a hacerlo.
- Dale una salida al negativo, que se encuentra dentro de ti y reprime: participa en un juego de equipo activo, dispara en el campo de tiro, bate la pera, grita en abundancia en un lugar desierto, en general, desahógiate.
- Apreciese desde el exterior. Si el puntaje es positivo, entonces todo no es tan malo y solo necesitas descansar. Y si la evaluación es negativa, piense en lo que puede mejorar usted mismo. Mejore usted mismo, inscríbase en cursos, obtenga otra educación superior, pierda peso, aprenda un idioma, etc.
- Cambie la situación, relájese, retírese de la rutina. Cambie el círculo de comunicación, conozca gente nueva o incluso salga de la sociedad.
- Agregue más luz a la vida cotidiana, más a menudo es la falta de ella lo que causa el bazo estacional. Ve al solárium y repone el cuerpo con una reserva de vitamina D.
Reconocer la depresión
Si una persona repite la frase "Estoy cansado de todo, ¿qué debo hacer?" O cuando me preguntan sobre mi salud y bienestar, estoy harto de todo en la vida, esta es una ocasión para pensar en su estado psicoemocional. Después de todo, la depresión de hoy no es solo un capricho de moda, sino una enfermedad grave a la que todos pueden estar expuestos. Si no hubo una situación traumática en la vida de una persona
En primer lugar, es necesario dejar que el paciente hable, establezca una relación de confianza con él, escuche y no objete. Después de que una persona comparte sus problemas, se sentirá mejor, y después de eso deberá tratar de involucrarlo en el proceso de la vida, reunirse con amigos, un pasatiempo interesante. En segundo lugar, es necesario dirigir los esfuerzos para mantener la salud física: hacer deporte, yoga, relajación; normaliza la comida, duerme; excluir los estimulantes: cafeína, nicotina, alcohol. Si la autogestión de la depresión no es suficiente, debe comunicarse con un especialista.