¿De dónde obtienes la proteína? ¿Sabes que sin carne morirás? Eres tan extraño! ¿Con qué frecuencia escuchaste tales cosas en tu dirección? Nosotros, los vegetarianos, vivimos muy bien sin alimentos de origen animal y al mismo tiempo sabemos dónde obtener la cantidad correcta de proteínas.
1. Frijoles, repollo y huevos fritos con huevo
Cuánta proteína: 28 gramos
2. Fideos con brócoli, anacardo y tofu
Cuánta proteína: 24 g
3. Frijoles negros, rúcula, patatas y huevo escalfado
Cuánta proteína: 30 g
4. Kinoa con tofu horneado y mantequilla de maní
Cuánta proteína: 45g
5. Ensalada de frijoles negros
Cuánta proteína: 45g
6. Pastel de pastor vegetariano con un seitán
Cuánta proteína: 45g
7. Chile vegetariano
Cuánta proteína: 30 g
8. Hamburguesa de col y frijoles con rodajas de papa fragantes
9. Tortilla de menta con guisantes
Cuánta proteína: 22 g
10. Caldo de parmesano, repollo y frijoles blancos
Cuánta proteína: 20 g
11. Sandwich con huevos revueltos, espárragos y queso
Cuánta proteína: 18 g
12. Sopa de frijoles
Cuánta proteína: 140 g
13. Obleas de harina de maíz
Cuánta proteína: 10 g
14. Risotto de cebada con frijoles y verduras
Cuánta proteína: 25 g
15. Taco
Cuánta proteína: 11 g
16. crema de sopa de guisantes
Cuánta proteína: 10 g
17. Puerros, pimientos rojos y fideos
Cuánta proteína: 20 g
18. Tofu al horno y canela con lentejas y espinacas
Cuánta proteína: 32 g
19. Carne vegetariana con salsa de champiñones
Cuánta proteína: 18 g
20. Espagueti con zucchini y soja
Cuánta proteína: 31 gramos
21. Lasaña de judías
Cuánta proteína: 18 g