Además de algunos lifhaks que ayudarán a que los batidos sean más fáciles y rápidos.
Los batidos son amados por muchos, pero pocas personas los hacen en casa, porque hacen demasiado esfuerzo y cosechan.
Nuestras recetas y lifhakas demostrarán que esto no es así. Debajo de esta lista, puede comprar productos una vez, descomponer todo en paquetes y luego, dentro de una semana, todo lo que se requiere de usted, coloque el contenido del paquete que desea en la licuadora. Sin limpieza, midiendo los ingredientes correctos, etc.
Todas las recetas que se muestran a continuación contienen solo 3 ingredientes, y ni siquiera necesitas hielo, porque todas las frutas y verduras ya están congeladas. Solo necesitas poner todos los ingredientes en la licuadora y convertirlos en una masa homogénea a alta velocidad.
1. Fresa
Ingredientes: 8 bayas de fresa congeladas, 1/2 taza de kéfir o yogur, 1/2 taza de coco.
Puede agregar 2 cucharadas de avena, una pizca de canela o proteína en polvo.
2. Green Day
Ingredientes: 1/2 taza de col rizada congelada o espinaca (pre-rebanada), 1/2 taza de kéfir o yogur, 1/4 taza de agua.
Puede agregar un poco de pimienta de cayena para la nitidez.
3. La Reina del Caribe
Ingredientes: 8 rebanadas de mango congelado (aproximadamente 3/4 de taza), 1/2 taza de leche de coco molida hasta que quede suave, agregue una cucharadita de semillas de chia y vuelva a mezclar.
Puede agregar nuez moscada, polvo de proteína o 2 cucharadas de chips de coco.
4. Plátano
Ingredientes: 1 plátano congelado sin piel, 2 cucharadas de aceite de cacahuete o almendra, 2 cucharadas de cacao, 1/3 de taza de agua.
Puede agregar virutas de coco, almendras, canela, coco, 2 cucharadas de avena.
5. Apple
Ingredientes: 1 manzana verde (se puede pelar, pero sin núcleo), 1/2 taza de espinaca congelada, 1 centímetro de raíz de jengibre pelada, 1/2 taza de agua.
Puedes agregar la mitad del jugo de aguacate o lima.
6. Naranja
Ingredientes: 1 pimiento búlgaro (cortado en cuartos, quitar las semillas), 1 naranja pelada, 1 cucharada de aceite de coco.
Puedes agregar un poco de pimienta de cayena o canela.
7. magia azul
Ingredientes: 3/4 taza de arándano congelado, 1 cucharada de aceite de almendras, 1/2 taza de leche de almendras.
Puede agregar 2 cucharadas de chips de coco, plátano, extracto de vainilla, avena, jengibre.
8. Paradise Island
Ingredientes: 1 plátano pelado congelado, 1/2 taza de col rizada congelada o espinaca (pre-rebanada), 1/2 taza de agua de coco.
Puedes agregar proteína en polvo, un puñado de almendras, 1/4 taza de arándanos congelados.