La mejor publicidad de dietas, así como varios deportes son estrellas del mundo del espectáculo. Y todo porque están constantemente en busca de nuevas y más efectivas formas de perder peso y sorprender a todos con su armonía. Una de las nuevas corrientes que disfrutan estrellas como Jennifer Aniston y Victoria Beckham es la yogalosofía.
¿Qué es?
Yogalosofia es una gran alternativa para el entrenamiento de la fuerza. Para ver los primeros resultados, mes suficiente para tratar solo 3 veces por semana. Esta dirección fue inventada por Mandy Ingber, que es un entrenador estrella popular. El efecto de tales actividades se puede ver en la propia Mandy, porque a la edad de 50 se ve genial. El yoga ayuda a conectar la actividad física y la energía emocional. Gracias a esto mejorarás no solo tu figura, sino también tu estado psicológico. Cualquiera puede hacer este deporte, incluso uno que nunca haya ido al entrenamiento de yoga.
Fundamentos de la yogalosofía
La idea principal de esta dirección es establecernos un objetivo, que debe abordarse gradualmente. En el entrenamiento, aprenda a escuchar y comprender su cuerpo, y también a descifrar las sensaciones que experimenta.
Los ejercicios que el entrenador desarrolló son lo suficientemente complejos, ya que requieren los costos de una gran fuerza física. Por lo tanto, los principiantes son los mejores para comenzar pequeños y no hacen muchas repeticiones. La filosofía del yoga se basa en las posturas (asanas) del yoga.
Cada entrenamiento debe comenzar necesariamente con un saludo al sol, que se llama "surya namaskar". Al final de cada serie de ejercicios, es necesario hacer estiramientos. La duración del entrenamiento es insignificante, solo media hora. Pero durante este tiempo obtendrás una carga en todos los grupos musculares. Las clases se llevan a cabo bajo una música tranquila y relajante. Yogalosofia ayudará a adquirir la figura ideal, la postura correcta y la buena flexibilidad. Después del entrenamiento, se deshará de todas las experiencias emocionales que haya recibido durante el día.
¿Qué significa la yogalosofía?
Después de algunas lecciones, los primeros resultados serán visibles. Estarás lleno de energía, el estado de ánimo será a una altitud, y también los músculos se vuelven más apretados. Además, perderá kilos de más, el peso no desaparecerá rápidamente, pero el resultado será notable. Las personas que practican yoghalasophy son menos propensos a experimentar diversos estreses y estímulos externos.
Ejercicios de ejemplo
- En este ejercicio, debe mantener constantemente las manos y los tríceps en tensión. Párese en la pose "Table top pose" - en cuatro patas, para que el cuerpo quede paralelo al piso. Haga 8 suspiros en esta posición, luego haga 8 flexiones de brazos. O reemplázalos con otros ejercicios para restaurar el pulso. Haga 4-5 repeticiones.
- El siguiente ejercicio está diseñado para hacer que las nalgas sean elásticas y bellas. Para hacer esto, debes pararte en la posición de "Puente": acuéstate en el piso, coloca las manos paralelas al cuerpo, dobla las rodillas y levanta el cuerpo. Simplemente remoje 8 respiraciones. Después de eso, levante las caderas, aún más alto y aguante 8 respiraciones. Es necesario hacer aproximadamente 8 repeticiones.
- Ahora prestaremos atención a las piernas, ya que deben ser delgadas y bellas. Acepte la posición de "Silla": póngase de pie derecho y luego siéntese de modo que haya un ángulo recto entre las nalgas y las piernas, la parte superior del cuerpo debe estar doblada hacia adelante y las manos hacia arriba en la misma dirección. En esta posición, hay exactamente 8 respiraciones. Después de eso, haz 8 medias sentadillas y sentadillas completas.
Después de eso, debes hacer algunos ejercicios de estiramiento y terminar el complejo. Esto es la yogalosofía: aptitud para las niñas que sueñan con una figura delgada.