Zumba es una mezcla de acondicionamiento físico salvaje para perder peso, que consiste en elementos de una variedad de bailes latinoamericanos y, por supuesto, el ambiente de un carnaval sin fin. La danza de la aptitud zumba fue inventada en Colombia, en los años 90. Además, la dirección cautivó rápidamente los corazones de las mujeres y los europeos, ya que al divertirse en el entrenamiento, ¡no se da cuenta de que, de hecho, está entrenando!
Tipo de entrenamiento
Bailar en el estilo de zumba se refiere al entrenamiento de intervalos: combinan las transiciones bruscas de los movimientos rápidos y rápidos a los pases lentos y suaves. Las clases se llevan a cabo bajo la apariencia de fiestas de baile gay, donde no es tan importante cómo técnicamente se baila, la imagen general del movimiento incesante es mucho más importante.
A diferencia de otros tipos de danzas, la improvisación es bienvenida en la zumba, el entrenador incluso insiste en ella, dicen, lo principal es mantener el ritmo, y al girar con las caderas, esto es lo último.
Para quien?
Bailando zumba, por supuesto, creado para perder peso, y este proceso es rápido e imperceptible. Zumba simplemente se creó para ti, si los programas habituales de ejercicios y aeróbicos se han aburrido durante mucho tiempo, quieres algo divertido e incendiario. En principio, no hay restricciones de edad para los zombies, aunque es muy importante que su sistema cardiovascular soporte ese ritmo. Si sientes que el corazón aún no está listo para ese lanzamiento de marchas, comienza con lentas danzas clásicas.
Fatiga
La amargura de muchos alumnos se convierte en fatiga constante después de las clases, esto incluso puede servir como una excusa para dejar de entrenar. Zumba , en este caso, es similar a la natación: en el agua no sientes ni la fatiga ni el peso de tu propio cuerpo. Sí, habrá fatiga, pero luego, y antes del próximo entrenamiento, lo olvidará. También durante la danza zumba: la ocupación tiene lugar en una atmósfera tan relajada que te olvidas de que alguien te está entrenando y requiere los movimientos correctos, tú y la música son todo lo que queda en tu cerebro.
¿Por dónde empezar?
Para los principiantes, la zumba debe celebrarse 2-3 veces a la semana durante 45-60 minutos. Esto es suficiente para acostumbrarse gradualmente a la carga y perder las primeras libras para aumentar el entusiasmo.
Los entrenadores dicen que durante una hora de entrenamiento puedes quemar hasta 1000 calorías. Esto es más que suficiente para perder peso y, sin embargo, no sufrir una dieta estricta.
También debe estudiar en casa, preferiblemente por la mañana. ¡Te dará una carga de vivacidad de carnaval durante todo el día!