La madre que amamanta continúa trabajando para dos. La madre comparte los nutrientes del bebé, así como las vitaminas y minerales que entran en su cuerpo. Es muy importante prestar atención a la ingesta de calcio suficiente durante la lactancia.
El calcio es la base de nuestro tejido rígido. También participa en el proceso de coagulación de la sangre, es responsable de la fuerza de los vasos y desempeña muchas otras funciones. Todos sabemos cómo se necesita calcio para los niños , pero también es tan importante para la madre.
La falta de calcio en el cuerpo durante la lactancia y no solo se manifiesta en una variedad de síntomas:
- dolor en las articulaciones doloridas;
- uñas quebradizas;
- cabello débil y apagado;
- erupciones en la piel;
- desmenuza los dientes;
- envejecimiento rápido de la piel y mucho más.
Especialmente la necesidad de calcio en el cuerpo de una mujer embarazada, y también durante la lactancia, aumenta. La ingesta diaria de calcio de una madre lactante es de aproximadamente 1500 mg, mientras que la dosis habitual para un adulto es de aproximadamente 1000 mg.
Después de todo, durante todo el período de alimentación, mi madre comparte su calcio con el bebé. Con la ingesta insuficiente de calcio en el cuerpo de un bebé, pueden ocurrir las siguientes complicaciones:
- raquitismo;
- dentición;
- calambres en las extremidades;
- caries dental temprana y otros.
En general, se cree que los productos más ricos en calcio son leche y productos de leche agria. Sin embargo, en leche y grasa, las cuajadas contienen grasas que interfieren con la absorción de calcio. Entonces, por ejemplo, cuando se hace queso cottage, la mayor parte del calcio permanece en el suero.
También hay productos que interfieren con la absorción de calcio en nuestro cuerpo. Estos incluyen: acedera, cereales y espinacas. Además, para lavar el calcio del cuerpo son capaces de bebidas tales como el té y el café. Sin embargo, los primeros en la lista de personas que no tienen suficiente calcio son fumadores empedernidos. Por lo tanto, durante la lactancia, una mujer debe considerar cuidadosamente el uso de estos productos, bebidas y, especialmente, cigarrillos.
La mayor parte del calcio en un producto alimenticio como el sésamo, sin embargo, el sésamo también se considera un alergeno fuerte, por lo que debe usarse con precaución durante el período de lactancia. Una gran cantidad de calcio contiene repollo blanco, brócoli, queso duro y derretido, sardinas y camarones.
Las preparaciones de calcio para la lactancia se pueden dividir en tres grupos:
- monopreparaciones, contienen solo sales de calcio (ejemplo: tabletas de gluconato de calcio -
con lactancia puede usar); - preparaciones combinadas, vitamina D y otros minerales se agregan al calcio (por ejemplo: calcio D3-ni-comed - durante la lactancia demostró ser muy bueno);
- multivitaminas, que incluyen calcio.
Se recomienda que la ingesta de preparaciones de calcio durante la lactancia se realice bajo supervisión y de acuerdo con las prescripciones del médico, ya que una sobreabundancia de calcio está cargada de consecuencias negativas. Además, existen contraindicaciones para tomar calcio en tabletas y amamantar, por ejemplo, insuficiencia renal o urolitiasis.