Comer para mujeres embarazadas

¿Cuál debería ser la comida durante el embarazo? Esta es una pregunta permanente para las mujeres embarazadas. Durante muchos años, existe una visión completamente errónea de que la cantidad de alimentos consumidos durante el embarazo debería aumentar, ya que una mujer embarazada come "por dos". De hecho, el valor energético de los alimentos para las mujeres embarazadas debe aumentarse solo en 300-500 calorías. La clave para una nutrición adecuada será la selección de productos de buena calidad.

Alimentos útiles y perjudiciales para mujeres embarazadas

Primero, enumeramos la comida, que durante el embarazo está estrictamente prohibida:

Y ahora hablemos de comida útil para mujeres embarazadas

La comida de una mujer durante el embarazo debería ser útil tanto para ella como para el cuerpo del bebé en desarrollo. Por lo tanto, las preferencias en el consumo de mujeres embarazadas se otorgan a los siguientes productos:

La cantidad aproximada de alimentos saludables para las mujeres embarazadas en porciones se verá así:

Algunos consejos generales para comer durante el embarazo:

prefiere carne baja en grasa; Evite los fritos: la comida preparada de esta manera no le sirve de nada; no coma dulces y, en general, azúcar. En cambio, elija fruta dulce o miel, pero siempre con moderación; No tome bebidas carbonatadas, ya que contienen azúcar y productos químicos.