Muchos representantes de la hermosa mitad de la humanidad, tan pronto como se enteran de que pronto se convertirán en madres, dejan de mirar su comida. Finalmente, se les da la oportunidad de comer todo lo que desean y no se pueden contar las calorías. Sí, allí estaba! Al final resultó que, el exceso de peso durante el embarazo no solo puede dañar su figura, sino también al futuro niño.
Durante este período, deberías ser el más atento, porque dependes de una vida más. Si antes estaba demasiado excitado, podría organizar fácilmente un día de descarga, y luego durante el embarazo no se puede hacer, porque la fruta no obtendrá los nutrientes que necesita. Un familiar para todos la frase que necesita comer "para dos", en general, contradice todas las recomendaciones médicas. Entonces, si aún decides vivir, centrándote en él, tendrás sobrepeso durante el embarazo. Las mujeres en la posición "interesante" durante los primeros tres meses, el valor nutricional de la dieta debería aumentar en solo 100 calorías, y las siguientes 300.
Y que el peso extra durante el embarazo no le causa problemas, es necesario cumplir con varias reglas:
- Todos los días debe comenzar con un desayuno completo. Solo vale la pena rechazarlo y en la próxima comida (almuerzo) se le proporciona comer en exceso, y esto no tiene un buen efecto en el futuro hijo. Un gran aumento en el peso durante el embarazo, que no enfrentará en el caso de que constantemente invente un plan para sus comidas. Puede reducir su aumento de apetito con fruta o yogur.
- Si todavía no evitó un problema como el sobrepeso durante el embarazo, tendrá que hacer un gran esfuerzo para reducirlo. Esto te ayudará a una dieta fácil. No se preocupe, lo que le ofreceremos no lastima a su bebé. Después de todo, hay dietas para mujeres embarazadas para bajar de peso. La condición más importante para la comida es su régimen. Siempre es necesario mantenerlo. Si dice que quería algo muy rico en calorías, intente comerlo antes del almuerzo. La cena es preferiblemente hasta las 20:00. Los refrigerios tardíos solo deben ser alimentos fácilmente digeribles. Tolerar la sensación de hambre hasta la mañana embarazada está estrictamente prohibido.
- La dieta para las mujeres embarazadas para la pérdida de peso debe consistir en frutas y verduras. Especialmente son útiles para la futura madre en bruto. Para perder peso durante el embarazo, no abuse de los productos cárnicos, reduzca la cantidad de sal, dé preferencia al estofado, no frito. En las últimas tres semanas de embarazo, trate de comer solo alimentos vegetales.
- La dieta para una mujer embarazada con un peso pesado debe consistir en 100 gramos de proteína por día, no más de 100 gramos de grasa (20 de ellos de origen vegetal). Los carbohidratos deben ser 350 gramos. Es deseable tomar alimentos 4-5 veces al día en pequeñas porciones.
- Una gran cantidad de peso durante el embarazo amenaza a la futura madre con diabetes, las mujeres embarazadas, y también puede recompensarlo con una toxicosis tardía.
Tal diagnóstico no presagia nada bueno: la presión aumenta, existe una amenaza para la vida no solo del feto, sino también de la futura madre. E incluso las dificultades que pueden surgir durante el parto no se pueden decir. Toda mujer entiende que dar a luz a un niño grande es mucho más difícil que tener un bebé con un peso normal.
Resumiendo todo lo anterior, llegamos a la conclusión: para no aumentar de peso durante el embarazo, tendrá que ajustar la nutrición. Limite el uso de grasas y dulces, apóyese en frutas y verduras, menos beba té y café fuertes. Si viste que comenzaste a ganar demasiado peso, trata de volver a normalizar la comida gradualmente. Una reducción drástica en la cantidad de comida también puede dañar su cuerpo y el organismo de su futuro bebé.