La alta resistencia al estrés es la cualidad más importante para una persona moderna. Es lo que le permite soportar diversas tensiones sin afectar negativamente las actividades diarias y el sistema nervioso. El estrés puede causar una variedad de reacciones: erupciones en la piel, dolores articulares y musculares, migrañas, gastritis, trastornos digestivos e incluso debilitamiento de la inmunidad. Si a menudo observas tales manifestaciones, debes prestar mucha atención al aumento de la resistencia al estrés.
¿Cómo desarrollar resistencia al estrés?
En primer lugar, el problema de la resistencia al estrés se resuelve mediante una actitud atenta hacia el propio organismo. No ignore sus problemas, pero resuélvalos.
Por ejemplo, para hacer esto, después de un despertar matutino, pregúntese: "¿Tengo más fuerza?", "¿Qué es lo que quiero?", "¿Qué necesito para ser alegre?". Probablemente obtendrás las respuestas. Escúchelos con atención y sígalos: por ejemplo, acueste temprano o haga una dieta más liviana.
No es un secreto que la resistencia al estrés de un organismo es una cuestión no solo psicológica, sino también fisiológica. Si no obtienes suficiente vitamina D, que el cuerpo mismo sintetiza a partir de la luz solar, el cuerpo pierde el antioxidante principal y puede fallar. Si no tiene la oportunidad de obtenerlo del sol o de un solarium, coma pescado graso (halibut, salmón, sardinas, caballa, caballa, salmón, trucha, etc.) o simplemente tome aceite de pescado en cápsulas.
En la cuestión de cómo aumentar la resistencia al estrés, la habilidad de comunicarse juega un papel importante. No mantengas el mal con las personas, resuelve conflictos, admite enemigos. Todo esto provoca estrés, y la resistencia al estrés de esto sufre. Después de todo, mientras más cosas pequeñas se acumulan sobre usted, más siente la presión y es más difícil para su psique sobrellevarla.
Ejercicios para la resistencia al estrés
En primer lugar, el desarrollo de la resistencia al estrés radica en la capacidad de no acumular estrés, sino de deshacerse de él. Es por eso que los ejercicios principales en el desarrollo de la resistencia al estrés serán tales ocupaciones:
- como regla, muévete lo más posible: camina por las calles, baila, salta con una cuerda, etc.
- haga un pasatiempo, por ejemplo, en el campo de la aptitud o la costura, para que esta lección le brinde el máximo placer;
- Aprende algunos ejercicios de respiración; el más simple es inhalar lenta y profundamente en 8 cuentas y también exhalar lentamente en las mismas 8 cuentas (1 conteo es aproximadamente un segundo);
Además, es útil escuchar los sonidos de la naturaleza o la música clásica por la noche antes de acostarse.