El número de personas que sufren de adicción a la comida aumenta cada año. El hecho es que a menudo se hace cierto culto a partir de los alimentos y, según los estudios existentes, la persona promedio consume mucha más comida de la que necesita.
Muchas personas ni siquiera reconocen que tienen ese problema, por lo que es necesario conocer los signos de dependencia de los alimentos. En primer lugar, se manifiesta en la pérdida de control sobre el apetito , un hombre come a menudo y en grandes cantidades. Hay un control constante sobre el contenido del refrigerador. Muchas personas con ese problema después de comer en exceso experimentan un sentimiento de culpa. Casi todos los adictos sufren de exceso de peso.
¿Cómo deshacerse de la adicción a la comida?
Para hacer frente a este problema, tendrá que hacer un gran esfuerzo y, ante todo, debe ajustar la dieta:
- Realice una revisión del refrigerador y reemplace los productos nocivos por otros útiles.
- El desayuno debe ser la comida más importante.
- Una recomendación importante, cómo superar la dependencia de los alimentos: ir a una comida dividida, ya que esto evitará la aparición de una sensación de hambre.
- Organícese el bocadillo adecuado, que reemplazará diferentes chocolates, patatas fritas, etc.
- Es importante restaurar su estado emocional, ya que esto le ayudará a superar la dependencia de los alimentos. Aprenda a relajarse cerca del refrigerador, pero, por ejemplo, medite, practique yoga o simplemente escuche su música favorita.
- Es durante un período estresante que una persona no controla su "boca" en absoluto y puede comer cualquier cosa que tenga a mano. Acostúmbrate a esta situación, come una manzana o roe zanahoria.
- Otro consejo importante, cómo superar la dependencia de la comida, no te olvides de las actividades físicas que no solo ayudan a sobrellevar el exceso de peso, sino también el estrés . De acuerdo con estudios existentes, las personas que hacen deporte, mucho más rápido frente a la dependencia de los alimentos.