Cómo calmar los nervios y aliviar el estrés?

Ritmo rápido de la vida, diferentes problemas, falta de descanso, todo esto afecta negativamente la actividad del sistema nervioso. En este caso, la información sobre cómo calmar los nervios será relevante y útil. Hay muchas opciones diferentes con sus propias características.

¿Qué hacer para calmar los nervios?

Extraño, pero la gente moderna necesita aprender a disfrutar la vida y luchar contra el estrés . Los psicólogos dan algunos consejos sobre cómo calmar los nervios sin drogas:

1. Los buenos resultados vienen dados por las prácticas de respiración. Para calmarse rápidamente, necesita enderezar los hombros, estirar la espalda y tomar una respiración profunda, y luego, exhalar lentamente. Después de eso, toma una breve pausa.
2. La mejor manera de calmar tus nervios es hacer lo que amas. Hobby ayuda a relajarse, a aclarar pensamientos y a recibir una carga de emociones positivas.
3. Tome una ducha de contraste o un baño relajante con aceites aromáticos.
4. Se recomienda calmar el uso de aromaterapia, por lo que debe inhalar o masajear con lavanda, melisa, mandarina, albahaca, manzanilla y bergamota.
5. Un método simple y efectivo, cómo calmar los nervios: haz un masaje en la cabeza . Pase sus dedos por el cuero cabelludo. Después de eso, frótate las mejillas, la frente y el whisky.
6. Tome un paseo para tomar un poco de aire fresco. No menos efectiva es la actividad motora, que ayuda a "sacudir".

Cómo calmar los nervios y aliviar el estrés?

Hay muchos medios y métodos que se pueden usar en situaciones estresantes para calmarse. Existen diferentes prácticas de energía, conspiraciones y oraciones que ayudan a estabilizar la funcionalidad del sistema nervioso. Si es interesante, cómo calmar los nervios en casa, puede usar medicamentos disponibles o remedios caseros que no tienen efectos secundarios.

¿Qué drogas para calmar los nervios?

Los medicamentos que ayudan en condiciones estresantes son un gran grupo y afectan el sistema nervioso. Para aquellos que están interesados ​​en lo que realmente calma los nervios, vale la pena prestar atención a las siguientes drogas:

1. Tranquilizantes Los medicamentos son buenos para aliviar la ansiedad y aliviar, pero son adictivos, por lo que solo pueden tomarse bajo la atenta mirada de los médicos. Tranquilizantes conocidos: "Lorazepam" y "Atarax"
2. Sedantes . Como base, usan bromo o plantas. Dichos agentes afectan suavemente al cuerpo y casi no tienen efectos secundarios. A menudo se usan tales sedantes: "Valeriana" y "Barbovan".

Cómo calmar los nervios con remedios caseros?

Desde la antigüedad, las personas usan diferentes plantas para tratar numerosas enfermedades, pero todo debido a sus propiedades útiles. Los siguientes remedios populares son populares:

1. La hierba calmante más famosa de los nervios es una menta, de la cual puedes preparar una infusión. Con agua hirviendo (200 ml) vierta una cuchara grande de menta seca y déjela durante 40 minutos. La infusión de toma debe ser dos veces al día por la mañana y por la tarde.
2. Mucha gente sabe que la manzanilla alivia los nervios y se debe usar para hacer té. De acuerdo con la receta clásica, debe verter una cucharada grande de flores con agua hirviendo (200 ml) e insistir bajo la tapa durante media hora. Se mantendrá tenso y beber caliente.

Oración para calmar los nervios

Los creyentes pueden buscar ayuda de los poderes superiores. La pronunciación sincera de oración ayudará a limpiar el alma, a calmarse ya sintonizar con un estado de ánimo positivo. Al descubrir cómo calmar sus nervios, vale la pena señalar que las oraciones se pueden leer a diario por la mañana para obtener una carga de energía, e incluso en los momentos difíciles, cuando se necesita ayuda emocional urgente. Lee la oración tres veces y si es posible hazla antes del icono de la Virgen.

Mantra, calmando los nervios

Las vibraciones divinas tienen un efecto diferente en el hombre, ya que ayudan a conectarse a la energía cósmica. Cuando se repite el mantra, se crea un poderoso haz positivo de energía, disipando lo negativo. Si estás interesado en qué tan rápido calmar los nervios, entonces puedes usar un simple mudra - "OM NAMO BHAGAVATE VASUDEVAYA" . Calma el alma y alivia la energía negativa. Es mejor repetir el mantra 108 veces, pero si es demasiado, recuerde que el número de repeticiones debe ser un múltiplo de tres.

Sabio, calmando los nervios

Con la ayuda de la práctica popular oriental, puedes aprender a utilizar la bioenergía cosmobólica para ti para siempre, por ejemplo, para combatir el estado estresante. Los mudras son una excelente manera de calmar los nervios en el trabajo o en cualquier otro lugar. Las combinaciones más efectivas:

1. Prithvi Mudra . Esta combinación tiene un efecto en todo el cuerpo, pero especialmente es efectiva en el estrés emocional. Es necesario conectar el pulgar y el índice, mientras que los demás deben permanecer derechos. Arregle en una posición cómoda y haga un mudra. La práctica debe durar 15 minutos. Usarlo más de tres veces al día no puede.
2. Shivalinga-Mudra . Si está interesado en cómo calmar sus nervios y transmitir depresión, entonces use este gesto. Mientras está en una posición cómoda, coloque su mano izquierda al nivel del pecho con la palma hacia arriba, y la derecha aprieta en un puño, levantando el pulgar hacia arriba. Coloque su mano derecha a su izquierda y permanezca en esa posición durante 5 minutos. Haz el sabio tantas veces como quieras.

¿Qué alimentos calman los nervios?

Si siente tensión emocional, fatiga o mal humor, puede comer alimentos que ayuden a calmar los nervios:

1. Está demostrado que los ácidos Omega-3 , que son parte del pescado de mar, calman los nervios y bloquean la producción de citocinas, sustancias que provocan depresión.
2. En las hojas de espinaca, hay vitamina K, que activa la síntesis de hormonas, mejora el estado de ánimo y ayuda a resistir mejor el estrés.
3. Calma los nervios de la miel, lo que mejora la nutrición de las células y reduce la excitabilidad de las terminaciones nerviosas. Quiere calmarse, y luego chupar una cucharada de miel.
4. Los cítricos contienen ácido ascórbico, que reduce el nivel de cortisol (una hormona del estrés). Los científicos afirman que puedes calmarte, incluso solo limpiar la naranja.
5. Busque una manera de calmar rápidamente sus nervios, entonces vale la pena saber que incluso una pequeña porción de chocolate negro puede reducir el nivel de cortisol, lo que ayuda a calmarse. Los científicos creen que la dulzura afecta el nivel de dopamina en el cuerpo y causa una sensación de relajación, y sin embargo, hay un triptófano importante para un buen estado de ánimo .