Hasta el momento en que la dependencia de la nicotina no aparece a diario, a menudo nos parece que dejar de fumar no será difícil. Esta idea nos mantiene hasta que el hábito no se convierta en dependencia. Y aquí llega el momento en que declaras con la misma facilidad que es tu hora de dejar de fumar. Y en muy poco tiempo, se da cuenta de que mantenerse fiel a la decisión no es tan fácil ... Hoy hablaremos con usted sobre formas efectivas de dejar de fumar y cómo hacerlo en el hogar.
Al pensar en cómo dejar de fumar , está haciendo el movimiento correcto. No transfieres la responsabilidad a otras personas, a quienes más tarde puedes culpar por el fracaso. Entonces, por dónde empezar:
- En primer lugar, es necesario revelar la verdadera causa del tabaquismo. En la mayoría de los casos se trata de falta de atención o hiperactividad, miedos internos. La mayoría de nosotros fumamos para deshacernos de la sensación de aburrimiento.
- necesariamente desmantelar y temer que puedan interferir con la decisión final e irrevocable de comenzar a vivir sin cigarrillos. Por lo general, este es el temor de estar "por la borda" en una empresa que fuma o miedo a mejorar. En el primer caso, asegúrate de hablar sobre tu intención con tus amigos, pidiéndoles que te apoyen y en ningún caso que te tienten. Quizás encuentres personas de ideas afines. El segundo miedo es más fuerte. Pero en las extensiones de los foros temáticos a menudo se encuentran y entusiastas "dejar de fumar y perder peso". Es necesario entender que el exceso de peso no es un axioma, y es suficiente para hacer algunos esfuerzos (no reemplazar los cigarrillos con dulce, no abusar de la comida rápida, practicar deportes), por lo que la probabilidad de kilogramos adicionales a un mínimo. Pero el hecho de que su piel y el cuerpo entero diga "gracias" no está en duda. Entonces, los cambios para mejor se verán en el espejo;
- trata de darte cuenta de todo el daño de fumar . No casualmente, sino caminando alrededor del cuerpo. Empezando por el cabello y terminando con las puntas de tus uñas. Mire dentro de su cuerpo: en todas partes hay un lugar para el efecto destructivo de la nicotina;
- asegúrese de beber más líquidos y mejorar la salud de todo el cuerpo. Después de haber bebido un vaso de agua desde la mañana, haber hecho gimnasia y mimado con una fresca y útil, difícilmente se puede arreglar el resultado con un cigarrillo;
- elárate a ti mismo y nota cada cambio positivo en el cuerpo;
¿Dejó de fumar durante el embarazo?
Al enterarse de que su situación se ha vuelto interesante, muchas mujeres fumadoras se enfrentan al problema de una solución inmediata.