Las lágrimas son el mecanismo de protección del cuerpo y acompañan a la persona desde el momento de su nacimiento hasta el final de la vida. Las lágrimas y los gritos también son una forma de aliviar la tensión que se ha acumulado durante un largo período de tiempo y se descarga emocionalmente. Después de todo, tenemos que llorar de vez en cuando y eso es normal. Pero llorar por algo y, cuanto más, más gritar, más caro, así que vale la pena pensar en cómo dejar de gritar y llorar.
Para saber qué tan rápido debe calmarse y dejar de llorar, primero debe recordar que en la mayoría de los casos, las lágrimas de dolor no ayudarán.
¿Qué tan rápido se calma y no llora?
Lo primero que debe hacer en tal situación es eliminar la causa del llanto. Si esto no se puede hacer, entonces debe consultar los siguientes métodos:
- Técnica de respiración profunda. Debes comenzar a entrenar de antemano, porque si aplicas esta técnica durante un llanto fuerte, puede provocar un síndrome de hiperventilación, lo que agravará la condición de una persona. La esencia del método es la siguiente: para calmarse, la persona debe tomar una respiración profunda (preferiblemente con la nariz), contener la respiración durante siete segundos y exhalar lentamente. Debe haber siete respiraciones y exhalaciones. Esta técnica ayudará no solo a calmarse rápidamente, sino también a mejorar la circulación sanguínea y controlar la hiperventilación.
- Nuestros pensamientos a menudo nos provocan, comenzamos a gritar porque alguien hizo algo mal, como queríamos, y lloramos porque el negativo se acumula y necesita derramarse. Para comprender cuán rápido se calme durante un agravio, necesita aprender a controlar sus pensamientos. Es necesario saber claramente qué pensamientos pueden
llevar a la histeria y evitarlos. - Usa el método gráfico Si le duele y le duele, si las lágrimas brotan de sus ojos y los detienen, simplemente tome una hoja de papel y reflexione sobre la causa de la tristeza. No es necesario ser escritor o artista, no es necesario escribir mucho, doblar o dibujar. Puedes escribir una palabra en letras grandes, o puedes escribir todo en detalle, puedes dibujar algo que te ayude a calmarte. Y luego, cuando te calmes, podrás analizar tu dibujo o carta y comprender por qué en ese momento te sentiste tan mal.
Si no puede calmarse en absoluto , deje de gritar y le parece que el sufrimiento nunca terminará, pare y piense: "Todo pasa, y pasará". Tal vez hoy te parezca el fin del mundo, pero mañana vendrá un nuevo día y este problema será cosa del pasado.