¿Cómo eliminar la grasa de las caderas?

En la vida de cada sexo justo, hay momentos en los que debe parecerse al cien por cien. Pero, lamentablemente, no todos tienen una figura ideal de la naturaleza, y con frecuencia se debe luchar por ella. Y uno de los lugares más problemáticos en el cuerpo de una mujer son sus caderas.

Las respuestas a las preguntas "¿Por qué se almacena la grasa en las caderas?" Y "¿Cómo puedo perder grasa de las caderas?", Encontrará en la publicación de hoy.

¿Por qué aparece la grasa en el interior y el exterior del muslo?

El hecho es que fisiológicamente la mujer está dispuesta para que en este lugar acumule depósitos de grasa. Tales "reservas" a menudo cosechan el cuerpo de una mujer durante el embarazo. Después del parto, durante la lactancia, dichos depósitos deben desaparecer por sí solos. Pero en la práctica esto no siempre sucede. El sistema endocrino de la mujer interfiere, factores hereditarios, estilo de vida y dieta. Todo esto en conjunto no permite que el cuerpo queme grasa en sus caderas de forma independiente. ¿Qué debería hacer en este caso? La respuesta es simple, aplicando un enfoque integrado, el trabajo diario es difícil para alcanzar su meta, es decir, caderas hermosas y esbeltas.

¿Cómo conducir la grasa del muslo con una dieta?

Para ser sincero, la dieta para quemar grasa en las caderas no es muy diferente de otras dietas. Los principios básicos son los mismos: reduzca la cantidad de calorías consumidas, no tome demasiado líquido, limítese a comidas grasas y fritas. Coma a menudo, pero en porciones pequeñas. Debes limitarte a la harina y dulce. La carne y el pescado deben ser variedades bajas en grasa, y solo se pueden comer al vapor o hervidos. En cuanto al agua, su cantidad no debe exceder de 1.5-2 litros por día (incluidos los primeros platos y tés). Es mejor dar preferencia al agua mineral sin gas. Aquí hay un ejemplo de cómo organizar sus comidas durante el día.

Desayuno: un huevo (duro o hervido, no frito) y ensalada de verduras sin aderezo. Las verduras pueden tomar absolutamente cualquier.

Almuerzo: cualquier fruta. Manzana, naranja, melocotón, lo que quieras, pero solo una cosa.

Almuerzo: sopa de verduras, un trozo de carne o pescado hervido bajo en grasa (aproximadamente 100 gramos), un pedazo de pan, un vaso de jugo.

Merienda: ensalada de verduras o frutas sin aderezo.

Cena: verduras guisadas con guarnición. Como guarnición, puede tomar papas hervidas, trigo sarraceno, arroz, pero la porción debe ser pequeña.

¿Cómo eliminar rápidamente la grasa del muslo con ejercicio?

Una dieta para lograr el resultado deseado es muy difícil. Por lo tanto, para deshacerse de la grasa en las caderas, debe realizar ejercicios especiales. Dichos ejercicios te ayudarán a eliminar la grasa del exterior de tus caderas y del interior.

Ejercicio 1. Acuéstese en el lado derecho, el brazo derecho debajo de la cabeza, el izquierdo en frente de usted en el piso. Las piernas están dobladas en el ángulo de 90 grados. Levante el pie izquierdo a una altura de aproximadamente 20-30 cm, sin doblar la rodilla. Permanezca en esta posición durante 5 segundos y baje la pierna. Repita 5 veces, y luego realice el ejercicio para el pie derecho.

Ejercicio 2. Siéntese en el suelo, el respaldo en las manos, el pie del pie izquierdo en la rodilla derecha. Doble la pierna derecha en la rodilla hasta que sienta la tensión de los músculos posteriores de la cadera izquierda. Demora en esta posición durante 5 segundos y vuelve a la posición inicial. Repita 5 veces, y luego realice el ejercicio para la otra pierna.

Ejercicio 3. Párese a cuatro patas, con las rodillas ligeramente separadas, los pies conectados entre sí. Estira tus nalgas hacia atrás hasta que "se sienten" en los pies. Mantenga esta posición durante unos segundos y vuelva al original. Repite 7-10 veces

Ejercicio 4. Párese a cuatro patas, los brazos doblados en los codos y apoyarse en ellos. Realice los cambios con los pies derecho e izquierdo hacia atrás, 10 cambios por pie.