De hecho, para no engordar durante el tiempo de llevar al bebé, es suficiente observar varias recomendaciones simples. En este artículo, le diremos cómo mantener la figura durante el embarazo y lo que debe hacer para mantenerse en forma después del nacimiento del bebé.
¿Cómo mantener la figura durante el embarazo?
Guardar la forma de una mujer embarazada ayudará a recomendaciones tales como:
- comer con frecuencia, pero en porciones pequeñas;
- incluir en la dieta diaria varios tipos de carne, pescado, cereales, productos de leche agria, así como verduras y frutas frescas;
- Durante el embarazo, rechace comer platos fritos, ahumados y excesivamente picantes;
- de productos horneados, pasteles y otros dulces no pueden abandonarse por completo, pero su número debe necesariamente reducirse al mínimo;
- junto con un médico, supervise el nivel de hormonas en el cuerpo durante todo el embarazo y, si es necesario, tome medidas correctivas;
- en ausencia de contraindicaciones, no abandone la actividad física fácil. Para las futuras madres, nadar en la piscina, hacer ejercicios aeróbicos acuáticos, mantenerse en forma bajo la supervisión de un entrenador experimentado, practicar yoga, bailar, así como caminar tranquilamente a un ritmo moderado, es lo mejor.
Como regla general, la observación de tales recomendaciones ayuda a las mujeres a ganar alrededor de 9-12 kilogramos mientras esperan al bebé. Esta cantidad es la norma, no complica el curso del embarazo y el parto, y se va rápidamente después de la aparición de migas a la luz.