Mientras tanto, todas las mujeres, incluida la que acaba de experimentar el gozo de la maternidad, quieren permanecer esbeltas y bellas. El cuidado de un niño no permite que una madre joven visite regularmente el gimnasio, y los médicos no pueden comenzar inmediatamente la actividad física. Sentarse en una dieta estricta mamá tampoco puede, porque está amamantando a un recién nacido.
En este artículo, le diremos cómo una madre lactante puede ponerse en forma rápidamente después de dar a luz en casa sin mucho esfuerzo.
¿Cómo ponerse en forma después de dar a luz si está amamantando?
Curiosamente, para ponerse en forma después de dar a luz, si la miga está en HS, puede ser mucho más rápido que cuando se alimenta exclusivamente de leche en polvo. La madre lactante gasta alrededor de 500 kcal más diariamente que la que no tiene leche. Además, con la lactancia, aproximadamente 40 gramos de grasa al día se destinan a la leche, lo que significa que el cuerpo elimina el exceso de depósitos.
Acércate al formulario después de dar a luz mientras amamantas te ayudará a implementar consejos como:
- organizar cinco comidas al día en porciones pequeñas;
- No coma pasteles, dulces y otras comidas altas en calorías
no solo no te ayudarán a recuperar tus formas anteriores, sino también, posiblemente, provocar una alergia o un cólico en el bebé; - beba al menos 2 litros de agua diariamente. El agua ordinaria se puede reemplazar con té de manzanilla;
- use un vendaje por un mes después del nacimiento del bebé;
- caminar todos los días con su hijo en la calle;
- realice ejercicios físicos simples: piernas, torceduras, sentadillas, inclinaciones;
- Haga auto-masaje de las áreas problemáticas mientras está en la ducha.
La implementación de tales recomendaciones junto con una actitud segura le ayudará a lograr los parámetros deseados después del nacimiento del niño.