A las personas que les gusta mucho el café se les llama en broma amantes del café. Y todo porque no piensan en su vida sin esta bebida revitalizante y pueden beberla en litros. De la taza de café recién hecho y sabrosa es difícil retener incluso a aquellos que no arden con pasión por ello. Y los dietistas generalmente consideran este producto positivamente, señalando sus beneficios indudables para el cuerpo, porque contiene no solo cafeína, sino también muchas otras sustancias biológicamente activas, que incluyen valiosas vitaminas y oligoelementos. Pero, como se sabe, incluso un medicamento en grandes dosis es veneno. Lo mismo ocurre con el café. Abusar de todo esto no sigue, puede, por el contrario, conducir a grandes problemas con la salud. Por lo tanto, necesita saber cuánto café puede beber por día. Después de todo, incluso si le parece que durante este período bebió muy poco, de hecho, puede revelarse lo contrario.
¿Puedo tomar mucho café sin afectar el cuerpo?
Muchas personas están seguras de que el café les brinda solo lo bueno, lo que ayuda a despertarse por la mañana, dando vivacidad, aumentando la eficiencia. Y tratando de fortalecer el efecto positivo, comienzan a consumir esta bebida en grandes cantidades. Pero esto está completamente mal. Comer en exceso, incluso si la comida solo es útil, conduce a la obesidad, por lo que el mar de café ebrio solo puede causar problemas de salud y todos sus beneficios se reducen a nada.
Algunos creen que si bebes café descafeinado, puedes evitar las consecuencias negativas. Pero en tal bebida no hay muchos aditivos más útiles, que también pueden ser dañinos.
Los dietistas en la cuestión de cuánto puede beber café, se adhieren a una posición muy clara, un poco. Aunque la norma para cada persona puede ser diferente, todavía hay recomendaciones que todos los amantes del café deberían cumplir. Y vale la pena recordar que el abuso de una bebida puede conducir al desarrollo de dolores de cabeza, migrañas, afectar negativamente el trabajo de los sistemas cardiovascular y nervioso, y también causar gastritis, úlcera péptica y pancreatitis.
¿Cuántas tazas de café puedo beber por día?
Es más conveniente medir el volumen de tazas bebidas por día con café. Debido a que la cifra real debería ser la cantidad consumida por día de cafeína, y saber cuánto está contenida en una taza, se puede calcular fácilmente. Y todo depende no solo del tamaño de los platos, sino también del tipo de bebida. Por ejemplo, en un ristretto fuerte, la cafeína es más, en el agua diluida, el estadounidense es un poco menos, y en el capuchino su contenido es más o menos la mitad.
Para comprender cuántas tazas de café puede beber al día, debe tener en cuenta que los adultos no deben consumir más de 100-120 mg de cafeína por vez o no más de 300 mg por día. Es decir, en promedio tres tazas al día, pero depende del tipo de bebida, porque en la taza de expreso puede contener hasta 135 mg de cafeína , en una taza de capuchino - hasta 80 mg, en una taza de café turco - hasta 175 mg, en una solución soluble - hasta 100 mg. Reducir el daño del café para el estómago puede ser, agregarle leche, pero incluso esta bebida no debe beber demasiado.
¿Cuántas veces al día y a qué hora puede tomar café?
Según los expertos, es mejor tomar café en la primera mitad del día o al menos unas horas antes de dormir, para que luego no sufras de insomnio y por la mañana no te veas la cara hinchada en el espejo. Para el desayuno, solo debes tomar café con leche. Y, en general, con el estómago vacío para beber una bebida fuerte no se recomienda. En cuanto a la cantidad de café que puede beber por día, los nutricionistas responden de esta manera: no más de tres tazas medianas o no más de cuatro tazas pequeñas. La bebida debe estar templada o moderadamente caliente, pero en ningún caso debe ser escaldada ni fría.