Con la aparición de los resfriados, cada vez más nos vence el mal humor, la disminución de la fuerza, el letargo, la melancolía, la somnolencia ... Llamamos a este estado solo como una depresión de invierno. Entonces, ¡conocemos al enemigo en persona! Pero ahora surge la pregunta, ¿cómo podemos luchar contra eso? De hecho, no es tan difícil si sabes qué causa esta enfermedad.
En este caso, estamos hablando de causas biológicas. Son característicos no solo para los humanos, sino también para otros organismos vivos. No es ningún secreto que casi todas las plantas se cambian de ropa con la llegada de los resfriados y poco a poco se duermen. Los animales se comportan de manera similar. Entonces la persona, por así decirlo, a su manera "cae en hibernación".
Todos nosotros en el invierno, entonces no tenemos suficiente luz solar y luz. Especialmente se siente en febrero, cuando el stock de optimismo ya se está agotando y estamos ansiosos por la primavera. ¿Es posible deshacerse de la depresión de invierno? Y si es necesario? .. Que luchar con el enemigo, es mejor hacer amistad con él! Trate de divertirse en un estado aparentemente triste, e inmediatamente verá los resultados.
¿Cómo escapar de la depresión en el invierno?
En invierno, puedes hacer muchas cosas útiles y agradables: leer libros, ir a teatros, mirar películas, envuelto en una cálida manta ... ¿O tal vez has deseado aprender a tejer, coser o bordar? ¡Es un gran momento para implementar planes a largo plazo!
Además, se presta atención a diversas actividades deportivas: a partir de la mañana corriendo por el parque, continuando las clases en los gimnasios y terminando con las estaciones de esquí ... Lo más efectivo en este caso será el ejercicio físico al aire libre. Por lo tanto, no solo te desharás de la melancolía invernal, sino que prepararás tu figura para un verano tan esperado.
¿Cómo superar la depresión en casa?
Si, incluso sin contar el clima fuera de la ventana, el día resultó ser el más exitoso, existe la decisión correcta. Un baño de calentamiento con aceites aromáticos y hierbas antes de acostarse ayudará a aliviar el estrés y relajarse después de un día duro. En general, le aconsejamos abastecerse con lámparas de aroma y todo tipo de velas aromáticas en invierno, esto le dará un ambiente especial de invierno positivo a su hogar. Además, no se niegue cosas tan agradables como comprar una bufanda nueva, una botella de perfume o un par de otros guantes. Estas pequeñas compras lo alegrarán y lo deleitarán más de un día de invierno.
Por supuesto, no te olvides de tu dieta. Afortunadamente, en nuestros días en las tiendas y supermercados se proporciona una gran cantidad de alimentos muy sabrosos y saludables. Preste atención a las verduras y frutas coloridas que ayudarán a llenar la falta de vitaminas en el cuerpo. También serán útiles los pescados grasos: caballa, salmón, sardinas, etc.
Recuerde los depósitos de nutrientes - nueces. Grecia, cedro, avellanas, almendras, cacahuetes, pistachos, anacardos: elija para todos los gustos.
Una buena adición a la dieta de invierno es la ingesta de vitaminas esenciales A, D, E, así como un complejo de ácidos grasos omega-3 en cápsulas.
Además, puede mimarse con algún tipo de manjar, y aún mejor, si lo cocina usted mismo. Usted solo puede imaginarse cómo su familia estará complacida con tal obsequio.
Y sí, por supuesto, no te olvides de las personas cercanas a ti. Pase más tiempo con sus padres, hijos, seres queridos, amigos ... Bríndeles su cuidado, atención, calidez, amor y sonrisa, y ella, como se sabe, "no volverá más".
Recuerde que creamos nuestro propio estado de ánimo.
¡Deseamos que seas feliz y disfrutes la vida en cualquier época del año!