El embarazo es una pieza inolvidable en la vida de cada mujer. Entonces el deseo de llenarlo de eventos brillantes y emociones positivas. Pero, desafortunadamente, también hay "trampas" aquí.
Síntomas de la depresión prenatal
El aumento de la irritabilidad y los frecuentes cambios de humor son reacciones bastante predecibles a la reorganización hormonal. Pero, además, cada octava mujer sufre de depresión prenatal, cuyos síntomas son:
- pérdida de apetito;
- fatiga constante;
- apatía
- insomnio o aumento de la somnolencia;
- miedos obsesivos;
- sentimiento de soledad;
- sentirse culpable;
- pensamientos suicidas.
Causas
En primer lugar, es importante conocer las causas de la depresión en las mujeres embarazadas. La mayoría de las veces son:
- situación desfavorable en la familia;
- incertidumbre en el apoyo adicional del cónyuge;
- miedo a perder sus trabajos y, como resultado, su propia insolvencia;
- miedo a la salud y condición del niño por nacer;
- predisposición genética;
- miedo al parto;
- estrés (pueden ser atendidos incluso moviéndose, reparándose o moviéndose a otra posición).
No olvides que cambiar tu estilo de vida siempre es estresante.
Los hábitos dañinos también son capaces de causar depresión prenatal. Y, incluso si los rechazó durante el embarazo. Es por eso que dejar de fumar y tomar bebidas alcohólicas debe ser al menos un año antes del embarazo.
Una vez identificada la causa, será mucho más fácil para usted deshacerse de ella.
¿Cómo deshacerse?
- Lo principal es escuchar tus propios sentimientos y prestar atención a tu amada. Puede ayudarlo haciendo compras con amigos o parientes, viajes a la naturaleza y paseos nocturnos con su cónyuge.
- Es importante no ocultar su estado a un compañero, compartir con él sus pensamientos y sentimientos. No olvide que la depresión prenatal en los hombres no es menos común que en las mujeres. Puede caminar juntos en ultrasonido y en cursos para mujeres embarazadas. Esto no solo ayudará a prepararse para el parto, sino que también lo acercará. Si le es difícil encontrar un idioma común con su pareja, vale la pena visitar a un psicólogo familiar que lo ayudará a resolver el problema actual y le dirá cómo evitarlo en el futuro.
- No tengas miedo de consultar, pide ayuda. Al recibir apoyo y comprensión de los parientes, se sentirá más seguro y se librará de la sensación de soledad.
- Recuerda qué películas te encantaron especialmente en la infancia. Es hora de reconsiderarlos. Crea para tu hijo una colección de canciones y libros infantiles favoritos. Esto te permitirá sumergirte en la fabulosa y ligera atmósfera de la infancia.
- El masaje y la meditación lo ayudarán a relajarse y a resolver el problema
fatiga e insomnio. Piensa en tus pasatiempos y deseos. Para las personalidades creativas, sería bueno llevar un diario, crear bocetos, salpicar su estado en verso o música. Prueba coser el primer juguete para el bebé, tejer los botines. Y no olvide que cualquier pasatiempo puede brindarle ingresos adicionales, tanto durante el embarazo como después del nacimiento de un niño. - Agregue más vegetales, frutas y pescado a su dieta. La serotonina, contenida en ellos, lo ayudará a evitar la depresión antes del parto. Y recuerde, su estado mental depende del estado del bebé y de su percepción del mundo, porque el personaje está en el vientre de la madre. Al crearse durante el mundo del embarazo lleno de colores brillantes y nuevos eventos, ya está rodeado por el cuidado de su hijo y le brinda armonía a su familia.