Vegetarianismo y embarazo

Durante el embarazo, todas las mujeres intentan seguir un estilo de vida saludable. Especialmente esto se refiere a la nutrición de la futura madre. Pero, ¿qué hacer si antes de la concepción del bebé eras un ferviente admirador del vegetarianismo y, básicamente, no comías alimentos de origen animal, sobre los beneficios y la indispensabilidad de que los médicos repiten?

¿Son embarazo y compatibilidad vegetariana?

Una vegetariana embarazada no es poco común en el mundo moderno. Cada vez más mujeres se están cambiando a este sistema alimentario, porque es útil tanto para la figura como para la salud. Además, la investigación científica demuestra que incluso sin el uso de productos de origen animal, es posible tener y dar a luz a un bebé sano. La carne, el pescado y los productos lácteos están lejos de ser la única fuente de proteínas y aminoácidos disponibles para una persona moderna.

Como usted sabe, una dieta vegetariana no contiene algunos minerales y vitaminas. Puedes obtenerlos de los alimentos vegetales. Por ejemplo, el calcio se encuentra en las legumbres y el brócoli, almendras y sésamo, en muchos vegetales con hojas de color verde oscuro. La dieta que contiene hierro incluye frutos secos y frutos secos, remolacha, cereales. Y para ingresar al cuerpo de la vitamina B12, debes comer col rizada y soya fermentada. Además, los complejos vitamínicos para mujeres embarazadas son obligatorios.

En cuanto a los beneficios del vegetarianismo , es bien sabido:

• menos grasa, calorías y, en consecuencia, menos aumento de peso;
• menor cantidad de colesterol;
• debido a las proteínas vegetales, la carga sobre los riñones no es tan fuerte;
• tal sistema de nutrición no provoca el desarrollo de enfermedades crónicas.

La comida cruda no es menos útil durante el embarazo que el vegetarianismo. Además, las mujeres que están acostumbradas a comer solo verduras frescas, bayas y frutas, nueces y verduras, no se garantiza que sean tóxicas (ya que el sistema digestivo ya está limpio y no contiene toxinas), y edema, porque en el cuerpo no hay sal adicional. En resumen, los alimentos crudos y el embarazo son compatibles. Es deseable que la dieta de una vegetariana embarazada esté bajo la supervisión de un médico.

Sin embargo, debe tenerse en cuenta que si ha comido productos de origen animal antes de la concepción, entonces no es necesario cambiar abruptamente al vegetarianismo, y mucho menos al veganismo. Su cuerpo puede reaccionar a esto no de la mejor manera, porque es un gran estrés. Esperar al bebé no es el mejor momento para los experimentos, y es necesario cambiar gradualmente a cualquier sistema de alimentos. Solo entonces se beneficiará.