Si no sabes cómo enfocarte en la meta , entonces será imposible alcanzar el éxito. Por lo tanto, vale la pena encontrar tiempo para entrenar la atención y realizar ejercicios de memoria en adultos. Al principio, todo esto puede parecer complicado y no tener éxito, pero las clases regulares son realmente capaces de mostrar un buen efecto.
Cómo aprender a enfocar - ejercicios
- Leyendo Naturalmente, no es simple, pero con astucia. Lee un texto desconocido y simultáneamente cuenta el número de palabras. Tómese 2 o 3 minutos para esto, no se ayude con los dedos. Luego, honestamente cuente el número de palabras en el pasaje de tacón, perfectamente si los resultados son los mismos. Elija cada vez nuevos textos para desarrollar realmente su atención, en lugar de entrenar para memorizar un pasaje específico.
- Meditación Uno de los ejercicios más populares para la atención de entrenamiento en adultos, ayuda a comprender cómo aprender a concentrarse rápidamente en un problema en particular. Puede ejecutarlo de la forma más conveniente para usted. Por ejemplo, puede establecer un objetivo para un cierto tiempo para observar una segunda mano o una vela encendida, sin permitir otros pensamientos. O puede probarse a sí mismo en la visualización : imagine una manzana, trate de sentir su superficie lisa, mire el pecíolo y los restos blandos de la flor en el fondo de la fruta. Imagine la fragancia de una manzana rota, piense lo que sabe, mentalmente córtela, considere cada parte en detalle.
- Placer visual Tales ejercicios no solo responden a la pregunta de cómo desarrollar la atención en una persona adulta, sino que también ayudan a mejorar la memoria para comprenderla. Puede hacerlo incluso en el trabajo, simplemente escriba la palabra "imágenes" en el campo de búsqueda. Luego haz clic en cualquiera e intenta recordar todos los detalles brillantes. Luego cierre la ventana y escriba todo lo que recuerde. Después de eso, compruébalo: el resultado normal es 5-9 partes, más de 9 es un indicador excelente, y si tienes menos de 5, debes practicar más, de lo contrario no podrás recordar el código pin de la tarjeta bancaria.
- TV . ¿Hay programas favoritos, durante los cuales estás sentado en la pantalla? Luego, conviértelos en su asistente durante los ejercicios de atención. Comience a ver y, tan pronto como se describa el momento más interesante, inicie el temporizador del teléfono. Dos minutos, vea solo los números cambiantes en la pantalla, sin distraerse con el televisor.
- Dibujo . ¿Sabes que escribir con ambas manos es útil para el desarrollo de la actividad cerebral? Con atención esto también ayuda, tome en cada mano un rotulador y dibuje al mismo tiempo. En una hoja deberían aparecer triángulos, en la otra - círculos. Si por un minuto dibujas 8-10 figuras, date un premio, 5-7 habla de logros promedio y menos de 5 y no se debe mencionar. Cuando el ejercicio sea simple, tome 2 rotuladores en una mano y dibuje cada uno su figura, la transcripción es similar.
Es importante hacer estos ejercicios regularmente, pero no se esfuerce si ya está demasiado cansado. Para obtener buenos resultados, trabajar cuando esté cómodo y no forzarse a entrenar con los ojos cerrados, aún no habrá ningún beneficio.