Hoy en día, muchos oyen la noción de estrés en el lugar de trabajo. El acelerado ritmo de vida, la apretada agenda, las horas extraordinarias y la incapacidad de ir a la lista de enfermos comprimen cada vez más la primavera de la tensión interna, convirtiendo la vida de una persona en una pesadilla. Con lo que está conectado y cómo superar esos factores negativos, se contará en este artículo.
Causas de estrés en el lugar de trabajo
El estrés, la irritabilidad, la ansiedad, la ansiedad y el miedo pueden ser provocados por una variedad de razones, aquí están:
- gran carga de trabajo y horario de trabajo pesado;
- ausencia de descanso y tiempo extra;
- malas relaciones con colegas y superiores;
- malas condiciones físicas;
- mucho tiempo libre, etc.
Estrés en el lugar de trabajo y su superación
Por supuesto, antes de apresurarse a luchar contra el estrés, debe comprender las razones que lo provocan. Si la renuencia a ir a trabajar está asociada con una gran cantidad de trabajo y una cantidad excesiva de tareas, entonces sería una buena idea elaborar un plan de trabajo. En primer lugar, es hora de asignar tareas prioritarias, y solo entonces fuerza secundaria y fuerza mayor. Aprenda a decir no a los colegas que están tratando de cambiar su trabajo a otros. Pero es muy importante mantener relaciones amistosas, ser capaz de sustituir en el momento adecuado su hombro por aquellos que siempre están dispuestos a ayudar.
La prevención del estrés en el lugar de trabajo incluye la implementación de descansos de 10 minutos para descansar cada 45 minutos. Puedes ponerte de pie, calentar, hacer una carga por la espalda hinchada. El descanso oficial es quitado para comida y comunicación con colegas. Si el conflicto está madurando, no te apresures a hacerlo precipitadamente. Se aconseja a los psicólogos que observen silenciosamente al ofensor en el área de la oreja y que no digan nada. Puedes llamarlo por ti mismo cualquier palabra ofensiva. Como muestra la práctica, este comportamiento evita todos los conflictos posteriores con esta persona. Aquellos que estén interesados en cómo reducir el estrés en el lugar de trabajo, se recomienda poder relajarse. Asegúrese de dejar tiempo para su negocio o pasatiempo favorito, o incluso mejor deporte.
Nada mejora tanto el estado de ánimo como el ejercicio físico. Para aquellos que tienen trabajo físico, pueden descansar leyendo libros o meditando. La forma más popular de deshacerse del estrés se llama yoga. En cualquier caso, le corresponde al individuo decidir si sacrificar la salud por un buen lugar. Sucede que es mejor buscar algo más que esperar una crisis emocional.
