Después del auge del verano de frutas y verduras, la fatiga del otoño y las enfermedades frecuentes representan un callejón sin salida. Alimentaron al cuerpo con vitaminas, se alimentaron y él "se queja" ... Todo el problema es que la mayoría de las vitaminas no se acumulan en el cuerpo humano. Por lo tanto, vale la pena relajarse, no seguir la dieta, omitir los síntomas de disbiosis, cómo se desarrolla la hipovitaminosis.
Avitaminosis e hipovitaminosis
La falta de vitaminas es bastante común. Vale la pena señalar que la avitaminosis y la hipovitaminosis son conceptos diferentes. El primero ha ganado popularidad, pero se caracteriza por una falta completa de una vitamina o un grupo de vitaminas en el cuerpo. El segundo concepto describe una condición menos grave y significa una falta de vitaminas. En el grupo de riesgo, las mujeres embarazadas y los niños, es decir, aquellos con sistemas de desarrollo del cuerpo requieren una ingesta adicional de aminoácidos vitales. Aunque debido a condiciones ambientales desfavorables y alimentos de baja calidad, la hipovitaminosis, especialmente en el período otoño-invierno, ocurre en casi todas las personas. Dependiendo del grupo específico de sustancias faltantes, esta condición puede manifestarse con varios síntomas. Pero están unidos por todos:
- fatiga, debilidad y somnolencia;
- cambio de membranas mucosas o piel;
- irritabilidad.
Hipovitaminosis de vitamina A
Una de las vitaminas que no requiere reposición constante es la vitamina A. Al tener la propiedad de acumularse en el cuerpo, esta vitamina rara vez causa hipovitaminosis. Pero para la asimilación de betacaroteno, que después de algunas reacciones químicas se convierte en vitamina A, se necesita una ingesta suficiente de grasas vegetales y animales en el cuerpo. Con la ingesta insuficiente de esta vitamina, puede hablar sobre la hipovitaminosis de la piel. Los síntomas de la hipovitaminosis de vitamina A son los siguientes:
- piel seca y flácida, así como la membrana mucosa de los ojos;
- trastornos del sueño;
- reducción de las defensas del cuerpo;
- deterioro de la visión
Para compensar la falta de vitamina A, vale la pena incluir en la dieta productos que contengan betacaroteno: zanahorias, calabaza, perejil, melocotones, manzanas, albaricoques, espinacas, cebollas verdes, productos lácteos, hígado, huevos.
Hipovitaminosis de vitaminas B
Grupo de vitaminas B: una amplia gama de vitaminas que, sin embargo, en estado natural "viven" juntas. Estos son aminoácidos solubles en agua, no tienen propiedades acumulativas, a excepción de la vitamina B12. Las vitaminas de este grupo están involucradas en el suministro de células con oxígeno, así como en los procesos de actividad neuro-cerebral. Los síntomas de la hipovitaminosis de las vitaminas B son muy graves:
- deterioro de la memoria;
- irritabilidad;
- condiciones depresivas;
- violación de la termorregulación;
- fatiga;
- pérdida de peso.
Con la hipovitaminosis de vitamina B2, puede producirse dolor cortante en los ojos, la hipovitaminosis B12 conduce a la falla de la memoria, y la hipovitaminosis B6 conduce a la seborrea de la cara y el cuello, enfermedades de la cavidad oral.
Para eliminar la falta de vitaminas B, puede incluir en su dieta leche, arroz, nueces, alforfón y avena, hígado, pescado, carne, queso cottage, queso.
Hipovitaminosis de vitamina D
Para asimilar el calcio, se necesita vitamina D. Su escasez provoca los siguientes procesos:
- raquitismo en niños;
- daño frecuente a los huesos y el esmalte de los dientes en adultos.
Si consume regularmente alimentos con alto contenido de calcio y suele visitar el sol, dichos problemas quedan excluidos. Aunque en algunos casos, la vitamina hipovitaminosis vitamina D es provocada por una violación del metabolismo del calcio fosfórico, enfermedades y patologías del cuerpo.
Hipovitaminosis de la vitamina E
La vitamina E o tocoferol es una vitamina liposoluble que afecta la resistencia de las membranas celulares a la oxidación. Debido a la falta de esta sustancia en el cuerpo, ocurre lo siguiente:
- debilitamiento del tejido muscular;
- infracción de las funciones reproductivas de un organismo.
Para evitar una escasez de vitamina E, vale la pena centrarse en los alimentos ricos en tocoferol: maní, almendras, avena, maíz y aceite de girasol, legumbres, escaramujos, hígado, leche, huevos (yema).
Las drogas sintéticas también son una excelente manera de compensar la falta de sustancias esenciales en el cuerpo. Para la prevención de la hipovitaminosis en la temporada de ausencia de muchas fuentes de vitaminas no le impedirá tomar un curso de complejo vitamínico, su terapeuta ayudará a elegirlos.