Insomnio - Causas y tratamiento

Una variedad de trastornos del sueño, generalmente llamados insomnio, son conocidos por más de un tercio de los habitantes del mundo. Las mujeres se enfrentan a tales dificultades con mayor frecuencia, especialmente después de los 45 años. Para resolver el problema, es importante establecer qué causó el insomnio: las causas y el tratamiento de esta patología están estrechamente interrelacionados. Después de eliminar los factores que provocaron alteraciones en el descanso nocturno, por lo general, el sueño está completamente normalizado.

Causas del insomnio y su tratamiento con remedios caseros

En la mayoría de los casos, el problema descrito se desarrolla en el contexto de circunstancias externas desfavorables:

• cambio climático o zona horaria en conexión con movimiento, viaje;
• trabajar en turnos nocturnos;
• sobrecarga psicológica y emocional;
• visitas frecuentes a instalaciones de entretenimiento, discotecas;
• susceptibilidad al estrés, experiencias;
• abuso de cafeína (chocolate, té, café);
• incomodidad física al quedarse dormido - almohada incómoda, colchón;
• ambiente ruidoso;
• temperatura demasiado alta en el dormitorio;
• comer en exceso antes de ir a la cama.

Además, las causas del insomnio pueden ser varias enfermedades:

• patologías crónicas y obstructivas de los pulmones y los bronquios;
• trastornos gastrointestinales;
• trauma craneoencefálico;
• síndrome de piernas inquietas ;
• enfermedades neurológicas;
• patología del cerebro;
• enfermedades acompañadas de un síndrome de dolor severo de cualquier localización;
• trastornos mentales;
• apnea central;
• Síndrome de Pickwick;
• mioclono nocturno

Además, los trastornos del sueño a menudo son provocados por la medicación, incluidos los hipnóticos, por lo tanto, en primer lugar, se recomienda un tratamiento integral de las causas y los síntomas del insomnio sin tabletas y otros productos químicos.

Para empezar, es necesario adherirse a las recomendaciones generales:

1. Ve a la cama, despierta por la mañana al mismo tiempo.
2. No coma en exceso por la noche, es mejor comer una segunda cena fácil.
3. Ejercicio diario
4. Para comprar un colchón y una almohada cómodos.
5. Evitar durante 1-2 horas antes de ir a la cama leyendo, viendo televisión, juegos de computadora en la cama.
6. Crea en el dormitorio la configuración más silenciosa, oscura y silenciosa.
7. Ventila la habitación antes de ir a la cama.
8. Si es posible, no tome el medicamento por unas horas antes de conciliar el sueño.
9. Limite el consumo de bebidas tónicas.
10. No fume ni beba alcohol antes de acostarse.

A partir de recetas populares, puede prestar atención a los tés de hierbas con las siguientes plantas:

• semillas de eneldo;
• conos de lúpulo ;
• menta;
• manzanilla;
• color de tilo;
• limón.

El medio más simple y sabroso es un vaso tradicional de leche tibia con una cucharadita de miel natural (en ausencia de alergia), bebida antes de acostarse.

Causas y tratamiento del insomnio senil

Se sabe que con la edad, los trastornos del sueño se vuelven crónicos. Esto se debe a tales factores:

• reducción de la actividad física, mental y social;
• tomar muchos medicamentos debido a problemas de salud;
• deterioro de la calidad del sueño (menos profundo, más inquieto);
• enfermedades seniles del sistema cardiovascular musculoesquelético.

Un papel importante en el tratamiento del insomnio en la vejez es la eliminación de su causa, la terapia de enfermedades que causan trastornos en el sueño nocturno, la corrección del estilo de vida y la nutrición y una mayor actividad. Además, los médicos recomiendan usar varias técnicas de relajación y relajación antes de conciliar el sueño

Causas hormonales del insomnio en las mujeres y su tratamiento

Una hermosa mitad de la humanidad es más propensa que los hombres a sufrir trastornos del sueño, ya que el equilibrio de las hormonas afecta su calidad. Con hipo e hipertiroidismo, menopausia, deficiencia de estrógenos, las mujeres se enfrentan al insomnio.

Para hacer frente a este problema, es posible solo después de consultar con el endocrinólogo, que designará no solo terapia de reemplazo hormonal, sino también sedantes suaves o hipnóticos.