Nutrición durante la lactancia en el primer mes

Cuando el bebé vio por primera vez nuestro mundo, necesita adaptarse a un entorno completamente diferente. El único alimento de migas es la leche materna, de la cual recibe todos los nutrientes y vitaminas que necesita. Por lo tanto, el menú de la madre lactante, que ella hace todos los días, es muy importante. Es durante este período que se establece la base de la salud del niño. Consideremos, que la nutrición de la mamá a la alimentación de pecho en el primer mes de la vida de su detch se distingue.

¿Qué puedes comer una mujer durante la lactancia?

Los pediatras modernos creen que una madre que amamanta inmediatamente después del nacimiento puede, en principio, incluir en su dieta prácticamente todos los alimentos que comió durante la gestación del bebé, si no son alérgicos. Intente no probar algo nuevo e inusual: estos platos deben introducirse gradualmente en el menú diario. Consideremos las características de un alimento durante la lactancia en el primer mes después del nacimiento del bebé:

1. Gachas muy útiles. Para su preparación, puede usar alforfón, maíz, cereales de arroz. Los expertos aconsejan cocinar gachas de avena en el agua, y si realmente desea utilizar leche para este propósito, diluya a la mitad con agua. Tales platos deben tener una consistencia líquida, pero no vale la pena usar hongos instantáneos que contengan conservantes. No cocine excesivamente la grupa antes de cocinar: esto lleva a la formación de compuestos cancerígenos.
2. El primer plato es muy difícil de comer sin pan, pero entonces es mejor para la madre que amamanta utilizar productos de panadería bezdrozhzhevye, cocinados en centeno o harina de trigo integral.
3. En el menú de una mujer que acaba de convertirse en madre, es necesario incluir verduras: un depósito inestimable de vitaminas, microelementos y fibra. Permitirán ajustar el trabajo del tracto digestivo después del parto e incluso limpiar el cuerpo. Por lo tanto, la nutrición de una mujer durante la lactancia en el primer mes después del nacimiento debe incluir un uso regular de calabacín, patatas, calabaza, coliflor, cebollas, zanahorias cocinadas o guisadas. Otras verduras como berenjenas, tomates, remolachas, pepinos hasta que sea mejor no probar, así como ensaladas de vegetales crudos: en el bebé puede causar cólicos.
4. Se recomienda limitar los dulces artificiales y la harina en este período, pero algunas frutas para darse un gusto son aceptables. Al final de la semana después del nacimiento, la madre puede probar manzanas y peras (pero solo amarillo o verde), así como plátanos (no más de 1 pieza por día). Al final del primer mes, prueba un poco de albaricoques, melocotones y ciruelas. Sin embargo, deben regalar gradualmente a su madre: gradualmente introduzca alimentos en la dieta, no más de uno nuevo en 5-6 días, siempre observando si el bebé tiene problemas con las heces, mayor irritabilidad o erupciones cutáneas.
5. Las bebidas son un elemento obligatorio de la nutrición durante la lactancia durante el primer mes de vida del bebé, ya que la madre debe encargarse de que la leche llegue en cantidades suficientes. Las limonadas, el agua carbonatada o los jugos de las tiendas no le harán ningún bien a su bebé. Pero el té verde, compotas de frutas secas, infusiones especiales para aumentar la lactancia serán más que apropiadas.
6. En la dieta de la madre en el primer mes de lactancia incluyen carne de conejo, pavo, a veces - pollo casero o carne de res, si la miga no tiene alergias Si le gustan los huevos, déle preferencia a la codorniz.
7. La madre que está amamantando en este período debe comer productos lácteos bajos en grasa: queso cottage, leche horneada fermentada, yogur natural y crema agria. Se pueden combinar con galletas sin azúcar.

Categóricamente no se pueden comer platos filosos, ahumados y fritos, mayonesa, pasteles, tortas y chocolate, carne grasosa, cítricos y otros vegetales y frutas de tonos brillantes en forma cruda, champiñones, salchichas.