El estrés en el mundo moderno es un verdadero azote de la sociedad. El trabajo, la familia, las finanzas, las relaciones con las personas: todo esto requiere un alto grado de concentración y más tiempo, algo que a los ciudadanos comunes les hace mucha falta. Casi todas las personas se encuentran en una zona de riesgo, por lo que todos deben saber cómo prevenir el estrés.
Estrés: formas de prevenir y superar
En la actualidad, el tema de la prevención y la superación del estrés es bastante agudo, porque en un contexto de condiciones estresantes, una persona desarrolla una variedad de enfermedades. No arriesgue su salud; es mucho más fácil cuidar de antemano que su psique no esté sobrecargada. Todos tienen la capacidad de autorregularse, es decir, pueden influir independientemente en los procesos que ocurren con él.
Considere los métodos más simples y accesibles de prevención del estrés, que toman un poco de tiempo, pero dan excelentes resultados. Se recomienda usarlos regularmente, lo mejor de todo, todos los días. Si sigue alguna de estas recomendaciones de corte al regresar a casa después del trabajo, será una excelente prevención del estrés ocupacional.
- Cámbiese a ropa cómoda, siéntese en un sillón o recuéstese en un sofá. Siente cómo la relajación envuelve tu cuerpo.
- Puede relajarse después del trabajo y en la postura tradicional del entrenador de relajación. Para ello, siéntese en el borde de la silla, separe las piernas, flexione las rodillas y descanse en el suelo. Al mismo tiempo, necesitas jorobarte la espalda y colgar la cabeza sobre el pecho. Mire su respiración: respire 8 billetes y exhale también por 8 facturas.
- Prepara tu propio té verde o prepara café recién hecho. Sentado en una postura cómoda, sorbe lentamente una bebida, concentrándose en su gusto, olor, asociaciones que tiene con él.
- Enciende tu música favorita, acuéstate y acuéstate durante 5-10 minutos. No pienses en días laborables, concéntrate en los sonidos. Al mismo tiempo, para algunos, la mejor prevención del estrés en la actividad profesional es la música de relajación clásica como Enigma, y para otros, el rock. No importa lo que escuche, es importante que estos sonidos lo complazcan.
- Una excelente medida de prevención del estrés es la comunicación. Si alguien está en casa, tenga una conversación agradable, sin tocar preguntas difíciles.
- Si el día fue demasiado pesado, no te olvides del poder curativo del agua. Toma una ducha, ponte de pie bajo la corriente de agua con una cabeza, o acuéstate en el baño con sales y espuma.
- Si el clima lo permite, camine al aire libre durante al menos 10-15 minutos, y lo mejor es caminar. Incluso si maneja un automóvil privado y se estaciona justo en la entrada, haga un par de círculos alrededor de la casa.
Nadie más que el hombre mismo puede ayudar a aliviar las emociones negativas acumuladas. Si no haces nada, desde un pequeño problema puede llegar a ser bastante impresionante. Incluso si tiene en su organización la prevención del estrés se lleva a cabo de maneras adicionales (que todavía es un fenómeno bastante raro), todavía vale la pena prestar atención a métodos tan simples.
¿Qué personas son menos propensas al estrés?
Como regla general, las personas que aman su trabajo o trabajan para sí mismos, son menos propensas al estrés que aquellos que están bajo autoridad severa. Además, la resistencia al estrés como una cualidad del personaje juega un papel importante. Sin embargo, si presta la atención adecuada a la prevención del estrés, entonces cualquier persona puede evitar consecuencias graves.
Como regla general, las personas sociables son más tolerantes a los shocks. Y aquellos que tienen un hábito de 2-3 veces a la semana para asistir a un gimnasio son mucho más felices que otros y están mejor protegidos del estrés. Esto se explica simplemente: una fuerte tensión emocional se elimina fácilmente mediante la actividad física.