En una persona es imposible separar el alma del cuerpo. Los estados de estos dos componentes están interrelacionados. No es de extrañar que haya un dicho: "En un cuerpo sano, una mente sana". Probablemente, basado precisamente en esta declaración, y se le ofreció psicoterapia orientada al cuerpo.
Wilhelm Reich fue el primero en allanar el camino para la psicoterapia corporal. Después de numerosos estudios, logró identificar la relación entre los rasgos de personalidad y las características corporales de una persona. Los rasgos de carácter dominantes se expresan en nuestros gestos, marcha y expresiones faciales. El estrés que experimentamos puede liberarse al afectar ciertas partes del cuerpo. Por lo tanto, puede deshacerse de varios tipos de trastornos mentales y prevenirlos. Esta fue su idea principal sobre este método.
Más tarde, sus seguidores estudiaron este concepto con más detalle. Definieron su esencia, formularon los principales métodos y técnicas de la psicoterapia orientada hacia el cuerpo de Reich.
Métodos de psicoterapia orientada al cuerpo
Esta práctica terapéutica le permite trabajar con el problema de las neurosis y otros trastornos mentales de una persona a través de procedimientos de contacto corporal.
¿Qué es tan terrible "abrazaderas" y tensión en nuestro cuerpo? El hecho es que las tensiones musculares internas, si no han recibido la descarga, se vuelven crónicas después de un cierto tiempo. Esto se convierte en una especie de "caparazón". Este bloque no nos permite darnos cuenta de nuestros sentimientos o emociones reprimidas. Por lo tanto, se desencadena una reacción de protección. Como resultado, el cuerpo humano pierde su suavidad y flexibilidad anterior. La energía interna se vuelve más difícil de pasar normalmente a través del cuerpo. Para apoyar tal "defensa" gastamos mucho esfuerzo.
El resultado de todo esto es la falta de energía para una vida activa normal. Una persona experimenta problemas físicos y psicológicos. Lo más desagradable es que la capacidad del cuerpo y de todo nuestro cuerpo para autorrepararse está bloqueada.
Los ejercicios que las ofertas de psicoterapia orientadas al cuerpo pueden y deben hacerse por sí mismos.
- Relajación. Párese derecho y centre su atención en su mano derecha. Cúbralo hasta el límite. Después de unos segundos, relaje su mano, alivie la tensión. Haz este ejercicio con tu mano izquierda. Luego realice un trabajo similar con las piernas (alternativamente), la cintura y el cuello.
- Transferencia de voltaje Tensione su brazo derecho. Luego, relajándolo gradualmente, como si hiciera pasar esta tensión de la mano derecha a la izquierda. Poco a poco relajando el último, traslada la tensión a la pierna izquierda, luego a la derecha. Termine con la cintura y el cuello.
- Nos estiramos y rompemos. El ejercicio es estirar al máximo hacia arriba y luego aliviar la tensión como si se rompiera. Primero, los cepillos se "rompen" y se cuelgan. Luego, el brazo en el codo, luego los hombros cayeron, la cabeza colgando. Ahora te "rompes" en la cintura, doblas las rodillas. Como resultado, estabas en el piso en completa relajación. Escúchate a ti mismo Libera toda la tensión que todavía sientes en alguna parte.
Aprenda a realizar estos ejercicios simples y notará una mejora en su condición.
La bodynamica es uno de los métodos de la terapia corporal. Es considerado como una especie de conexión entre el desarrollo psicomotor de una persona y las estructuras de su personaje. El conocimiento de la anatomía muscular también es importante. En este caso, se estudia la dinámica del desarrollo del cuerpo humano. A medida que crece, se adapta al mundo. Y en varias situaciones de la vida, su cuerpo reacciona de manera diferente: algunos músculos se esfuerzan, mientras que otros, por el contrario, en un caso particular se relajan e incluso se debilitan. Aquí el equilibrio tensión-relajación es muy importante.
Comprométete con el cuerpo y sé saludable.