El uso de sentadillas para una futura madre
Los expertos creen que tal ejercicio es útil en la gestación:
- gracias a ellos se fortalecen los músculos de la espalda y los muslos;
- dar flexibilidad en las articulaciones del piso pélvico;
- aliviar la tensión de la columna vertebral, ayuda cuando la espalda duele.
Todo esto afecta favorablemente la salud y el bienestar de una mujer, y también prepara el cuerpo para el parto. Debido a que, por lo general, a la pregunta de si deben ponerse en cuclillas durante el embarazo, los médicos responden positivamente, pero hay una serie de matices acerca de los cuales es útil saber.
Recomendaciones y advertencias
La cuestión de los deportes debe decidirse en cada caso individualmente. Si no hay contraindicaciones, puede ponerse en cuclillas todos los 9 meses. Necesitamos monitorear nuestra salud, actuar con cuidado. Es especialmente importante tener cuidado, si antes de la concepción la mujer no participaba en deportes regularmente.
Algunos están especialmente preocupados acerca de si es posible que las mujeres embarazadas se agachen y se agachen en el segundo y tercer trimestre. De hecho, es mejor evitar las pendientes. La sentadilla es mejor con un soporte, por ejemplo, en la forma de una silla, una pared o un fitball. Después de 35 semanas, es necesario reducir significativamente la actividad física.
También vale la pena averiguar si es posible que las mujeres embarazadas se pongan en cuclillas. Hasta 4-5 meses de daño por esto no sucederá, pero en el futuro es mejor no permitir tales acciones. Esta posición conduce a un aumento de la presión fetal en el cuello uterino, que amenaza el nacimiento prematuro.