Hábito: en este tema hay muchos aforismos y proverbios. ¿Cuál es el hábito? El escritor Mark Twain expresó notablemente que esto es algo que no va a tirar por la ventana, y solo cortésmente desde el escalón hasta el escalón puede bajarlo por las escaleras.
¿Cuál es el hábito? La definición
Hábito: el mecanismo de comportamiento funcionó como resultado de la repetición repetida, convirtiéndose en automaticidad, acción en el "piloto automático". Al mismo tiempo, se forman conexiones neuronales estables en el cerebro, que son difíciles de destruir después, esto lleva tiempo. Los buenos y malos hábitos se forman como resultado de un refuerzo emocional positivo.
¿Cuáles son los hábitos?
En la sociedad, se considera que existen hábitos útiles y dañinos. Pero que para uno un mal hábito (para un adicto al trabajo, la relajación y el descanso son como la muerte), para otro es la base de una existencia armoniosa. Se puede decir inequívocamente que los hábitos útiles hacen la vida más saturada y perjudicial, en su mayor parte, aquellos que lentamente matan la salud de una persona, su creencia en sí mismo.
Hábitos útiles
Tener buenos hábitos es el sueño de cualquier persona sensata, pero ¿qué es un hábito útil? Esto es lo que le da energía y fuerza, lleva a la persona a la meta y los sueños se hacen realidad, prolonga la vida y le da un sentido de confianza todos los días, algo que lo mantiene a flote entre las tensiones cotidianas. Hábitos constructivos y saludables:
- ejercicios diarios de la mañana;
- nutrición adecuada;
- planificación del día;
- procedimientos de higiene diaria (prevención de un gran número de enfermedades infecciosas);
- desayuno completo (prevención de enfermedades gastrointestinales);
- come solo cuando tienes hambre;
- beba hasta 8 vasos de agua limpia por día (la cantidad es individual);
- evitar productos enlatados y refinados;
- dormir y descansar;
- todos los días para aprender algo nuevo;
- mantener un diario personal.
Malos hábitos
¿Qué es un hábito malicioso o malo? Muy a menudo en la categoría de estas personas ordinarias no ideales de otoño, por lo que se regaña a sí mismo, pero continúa haciéndolo, porque esta es la "segunda naturaleza". El hábito de "ser bueno" a menudo es dañino, deja de ser espontáneo y creativo. En la categoría de los malos hábitos que son realmente destructivos, aquellos que son dañinos para la salud y alejan a la persona de la vida real en la ilusión.
¿Cuáles son los malos hábitos?
- fumar;
- alcoholismo;
- drogadicción;
- Comer en exceso;
- ludomania;
- shopoholizm;
- manipulación nociva de la piel;
- dependencia de la televisión, redes sociales;
- hurgando en la nariz
¿Cómo se forman los hábitos?
Ha sido un hecho comprobado que los malos hábitos se forman más rápidamente que los sanos, pero los mecanismos de formación son los mismos para cualquier tipo de hábitos (ya sean los hábitos de las personas exitosas o los que se consideran perdedores): la repetición repetida conduce a la consolidación. ¿Qué más está incrustado en el mecanismo de la predilección?
- refuerzo con emociones positivas, una sensación de comodidad (por ejemplo, un fumador tiene la ilusión de que cuando fuma todas las preocupaciones y preocupaciones se disipa junto con el humo, y aquellos que comenzaron a practicar deportes están familiarizados con la euforia y "cualquier montaña en el hombro");
- los hábitos simples se forman de 3 a 21 días, la formación del complejo tarda de 3 meses a 6 meses.
¿Cómo deshacerse de los malos hábitos?
¿Cómo deshacerse de los malos hábitos en 3 días? De ninguna manera Antes de deshacerse de lo que obstaculiza, es importante darse cuenta de cómo esto afecta la vida. Regrese mentalmente en el momento en que ocurrió la falla y en lugar de un comportamiento seguro y la resolución de problemas, se ha tenido cuidado en lo que hoy es una parte "integral" del personaje y no sucedió durante 3 días. El camino será dominado por el camino, es importante abordar el proceso de deshacerse del hábito de forma creativa con los elementos del juego.
En lo que puede confiar en el proceso:
- Claro entendimiento . Por lo que nos deshacemos y lo que cultivamos en nosotros mismos a cambio (el vacío debe estar lleno de algo alternativo, pero útil).
- Completa responsabilidad En el proceso de deshacerse de los malos hábitos, puede haber interrupciones, es importante comprender y reconocer esto sin cambiar la responsabilidad de las circunstancias externas, las personas.
- Reunión cara a cara . Cuando surgen sentimientos de enojo, enojo, irritación e ira al superarse, es importante comprender cuáles son todas estas emociones, entonces queda claro que la persona ha sido amortiguada con la ayuda del hábito.
- Acepta tu imperfección . Sí, todas las personas experimentan este sentimiento, a menudo el deseo de lo ideal está perjudicando la autoestima y el consuelo es servido por la nicotina, la comida y el alcohol, sin hacer nada. Es importante ir a su propio paso hacia la meta y compare usted mismo con usted mismo ayer.
- Creatividad En momentos de fuerte tentación de retroceder, puedes engañar al cerebro diciéndole: "Te escucho, hagámoslo mañana", mientras encuentras una lección para ti en la que puedes zambullirte.
- Tiempo En otros resultó, entonces es posible. Recuerda que el momento en que se formará un nuevo pensamiento y se establecerá un hábito útil: mentalmente, ve allí e imbuye esos sentimientos y emociones de la victoria sobre uno mismo.