La respiración (aliento externo) es un proceso proporcionado por el sistema respiratorio y representa un intercambio de gases entre el cuerpo y el medio ambiente. Al respirar, el oxígeno ingresa al cuerpo, lo cual es necesario para los procesos de oxidación biológica, en los que se forma una gran cantidad de energía vital. Y el dióxido de carbono producido en estos procesos se elimina. Lo que ocurre en el cuerpo con un retraso en la respiración y si daña, en esto tratamos de resolverlo.
Fisiología del paro respiratorio
La respiración es una de las pocas habilidades de un organismo que se controla consciente o inconscientemente. Es decir, es una actividad refleja, pero puede ser manejada conscientemente.
Con la respiración normal, el centro inspiratorio envía impulsos a los músculos del tórax y el diafragma, lo que hace que se contraigan. Como resultado, el aire ingresa a los pulmones.
Cuando la respiración se retrasa, el dióxido de carbono, al no poder salir por los pulmones, se acumula en la sangre. El oxígeno comienza a ser consumido activamente por los tejidos, se desarrolla hipoxia progresiva (bajo contenido de oxígeno en la sangre). Una persona común puede contener la respiración durante 30 a 70 segundos, luego el cerebro respira. Además, si por alguna razón el suministro de oxígeno es limitado (por ejemplo, en las montañas), luego a través de receptores especiales que reaccionan a una disminución de oxígeno y un aumento de dióxido de carbono en la sangre, el cerebro recibe una señal y aumenta la intensidad de la respiración. Lo mismo sucede con la actividad física activa. Así es como ocurre la regulación inconsciente y automática de la respiración.
Cuando se habla, la alimentación, la tos y el retraso de la respiración ocurren periódicamente con la inspiración o la exhalación: apnea. El paro respiratorio inconsciente por más de 10 segundos puede ocurrir regularmente en algunas personas durante la noche (síndrome de apnea del sueño).
Mientras practica ejercicios especiales de respiración y practica retardos de respiración consciente (por ejemplo, en yoga o durante apnea), puede aprender a contener la respiración durante mucho tiempo. Los buceadores aguantan la respiración durante 3-4 minutos y los maestros de yoga: durante 30 minutos o más.
Daño de la demora de la respiración en un sueño
Como se señaló anteriormente, contener la respiración por la noche durante el sueño es una apnea del sueño involuntaria. Su duración promedio es de 20-30 segundos, pero a veces llega a 2-3 minutos. Un síntoma de esta enfermedad es roncar. Una persona que padece apnea nocturna del sueño deja de respirar en un sueño y luego se despierta para inhalar. Por lo tanto, puede durar hasta 300 a 400 veces por noche. El resultado de esto es un sueño inferior, que produce dolores de cabeza, irritabilidad, disminución de la memoria y la atención, y otras consecuencias negativas.
Causas de la apnea nocturna:
- El centro respiratorio cerebral deja de dar señales a los músculos respiratorios durante un tiempo;
- el flujo de aire no puede llegar a los pulmones debido al estrechamiento de la luz de las vías respiratorias (laringe, conductos nasales);
- algunas enfermedades somáticas y nerviosas.
Retener la respiración en un sueño puede ser peligroso, por lo que el tratamiento es absolutamente esencial.
Retraso respiratorio reparador
De acuerdo con la investigación científica, el retraso en la respiración consciente es de gran beneficio para el cuerpo. Prueba de esto son los logros de los maestros de yoga.
Los ejercicios respiratorios tienen un efecto direccional
Es importante realizar correctamente las técnicas de demora de la respiración para una práctica segura y exitosa. Para estar seguro de la ejecución correcta y para lograr resultados positivos, es necesaria la ayuda de un instructor calificado.