Una persona de la ciudad, por regla general, se encuentra constantemente en una situación estresante: esto es trabajo, y préstamos, y la necesidad de cumplir con una gran cantidad de requisitos de varios lados, y un apretado calendario. Es importante poder reconocer los signos del estrés nervioso para tener tiempo de neutralizarlo, mientras todavía es posible.
Incluso ahora, cuando la psicología como ciencia se desarrolla bastante bien, los signos y el mecanismo del curso del estrés siguen siendo un problema complejo. El hecho es que el estrés es un fenómeno profundamente subjetivo, y lo que es relevante para una persona puede ser irrelevante para otra. Esto se confirma fácilmente con un simple ejemplo: se sabe que muchas personas "aprovechan el estrés". Sin embargo, junto con esto, hay muchas personas que no pueden comer y perder peso en una situación estresante.
Entonces, consideremos aquellos signos que pueden manifestarse en diferentes combinaciones en humanos.
1. Signos intelectuales de estrés:
- problemas para recordar nueva información;
- problemas con la concentración de la atención;
- olvido, falta de organización;
- ansiedad constante;
- ansiedad o saltos de pensamientos;
- un lío que no excita;
- dificultades para tomar una decisión;
- miopía;
- insomnio, pesadillas;
- pesimismo
- sueños ansiosos
2. Señales emocionales de estrés:
- frecuentes episodios de llanto o pensamientos de suicidio;
- ansiedad, culpa;
- depresión y una sensación de infelicidad;
- capricho;
- irritabilidad o mal genio;
- ira, desilusión, hostilidad;
- ataques de pánico repentinos;
- un sentido de soledad y aislamiento;
- imposibilidad de relajarse;
- depresión, cambios de humor frecuentes;
- una sensación de congestión;
- ansiedad, nerviosismo;
- reacción excesiva a pequeños problemas.
3. signos fisiológicos de estrés:
- dolor en el cuello, dolor de espalda, espasmos musculares;
- urticaria, piel de gallina, erupciones, picazón;
- dolor en el pecho, ritmo cardíaco acelerado;
- apretar las mandíbulas, crujir con los dientes;
- alergias inexplicables y frecuentes;
- manos o pies fríos o sudorosos;
- boca seca, dificultad para tragar;
- fatiga, letargo, debilidad;
- náuseas y mareos;
- pérdida de deseo sexual;
- frecuentes enrojecimiento y sudoración;
- diarrea o estreñimiento;
- micción frecuente;
- acidez estomacal, dolor abdominal;
- dolor y sufrimiento;
- eructos y flatulencia;
- dificultad para respirar;
- resfriados frecuentes;
- temblor de pies, manos o labios;
- zumbido y zumbido en los oídos;
- tartamudeo.
4. Señales de comportamiento de estrés:
- mentir o excusar en situaciones difíciles;
- comportamiento obsesivo o compulsivo;
- disminución de la productividad;
- descuido de los deberes oficiales y otros;
- protección o sospecha excesiva;
- uso de alcohol, tabaco, drogas;
- habla rápida o murmurante;
- juegos de azar o compras impulsivas;
- problemas con la comunicación;
- sueño demasiado largo o corto;
- exceso en alimentos o desnutrición;
- autoaislamiento de otras personas
Los signos de estrés severo, por lo general, consisten en una abundancia de síntomas en todos los niveles, así como en su alto grado de intensidad.