Todas las vitaminas se dividen en vitaminas solubles en agua y solubles en grasa. Como saben, este último tiene una bonificación muy buena para el primero: tienen la propiedad de acumularse en los tejidos y órganos grasos. Debido a esto, no solo facilitan la absorción de las grasas provenientes de los alimentos, sino que siempre tienen cierta reserva en el cuerpo. Sin embargo, este fenómeno también tiene su lado negativo: el exceso de vitaminas en el cuerpo tampoco te hará bien. Recuerde: ¡se necesita toda la medida!
Vitaminas liposolubles: característica general
La información más obvia acerca de las vitaminas liposolubles es la tabla. Este tipo incluye especies como las vitaminas A, D, E, K. Como se desprende de su nombre, estas sustancias pueden absorberse y absorberse exclusivamente en disolventes orgánicos; el agua en este aspecto es impotente.
Estas vitaminas también tienen una función muy importante: en primer lugar, son responsables del crecimiento, la regeneración de los tejidos óseos y epiteliales, la elasticidad de la piel y la salud del cabello. Son las vitaminas liposolubles las que deben tomarse para mantener la juventud y la belleza. La composición de la mayoría de los cosméticos diseñados para regenerar la piel y restaurar el cabello, son estas vitaminas.
Vitaminas liposolubles y sus funciones
A pesar del hecho de que las vitaminas liposolubles se pueden describir en general, cada una de ellas tiene su propia función única en el cuerpo. No siempre es necesario llevarlos a todos en un complejo: solo es posible un déficit de uno de ellos.
Vitamina A (retinol, ácido retinoico)
Esta vitamina se forma en el cuerpo humano a partir de carotenos, que están presentes en los alimentos vegetales. Si la cantidad de esta vitamina en el cuerpo es normal, entonces la visión siempre será buena, los ojos se adaptarán rápidamente a la oscuridad. Además, el sistema inmune responderá rápidamente a virus e infecciones. Todas las células de la piel y las mucosas en presencia de esta vitamina se actualizan regularmente. Sin embargo, en dosis altas, la vitamina A es peligrosa: puede causar huesos frágiles, piel seca, debilidad, vista débil y algunas otras enfermedades. Puede obtenerlo de tales productos: todo tipo de repollo, todas las frutas y verduras de color naranja, la ensalada, el pimiento rojo , así como la leche, el queso y los huevos.
Vitamina D
Es una vitamina increíble que el cuerpo sintetiza a partir de la luz solar. Si tiene al menos 20-30 minutos tres veces a la semana bajo el cielo abierto, esto es suficiente para garantizar que el cuerpo no sufra de su falta. Su exceso es muy peligroso: causa dolor de cabeza, daño a los riñones, vasos del corazón, debilidad en los músculos. No es de extrañar que los expertos enfaticen la importancia de usar bloqueador solar. Puede obtenerlo con alimentos de alimentos tales como hígado de pescado, pescado graso, queso, leche, huevos de yema, productos de cereales.
Vitamina E (tocoferol, tocotrienol)
Esta vitamina es un antioxidante natural, que le permite proteger y curar el daño a las células y los procesos en el cuerpo. Si la vitamina E es suficiente, reduce el riesgo de cáncer y aumenta la inmunidad.
Vitamina K (menaquinona, menadiona, filoquinona)
Esta vitamina es necesaria para la coagulación de la sangre normal, pero su exceso conduce al hecho de que algunos medicamentos que prescriben a los núcleos no se digieren. En un cuerpo sano, esta vitamina es sintetizada por la microflora intestinal. Puede obtenerlo con alimentos si incluye dichos componentes en su dieta: todo tipo de repollo, verduras de hoja, huevos, leche, hígado.
Controle cuidadosamente su salud y tome estas vitaminas solo si ve signos indirectos de que no son suficientes en el cuerpo.