El hambre incontrolable es la principal causa de obesidad y otros problemas de salud. Para reprimir la sensación de hambre , debe saber cómo aconsejar a dietistas y médicos sobre este problema.
Causas de hambre incontrolada
La causa natural de la aparición de hambre es la falta de nutrientes y la necesidad de reponerlos. El hambre incontrolable a menudo ocurre debido a pausas demasiado grandes entre comidas, estirar el estómago debido al hábito, hay porciones grandes, falta de glucosa causada por una dieta baja en carbohidratos, presencia de parásitos en el cuerpo, cambios de humor, frío y otras causas. En cada caso, es necesario combatir la sensación de hambre teniendo en cuenta estos factores.
Supresión del hambre
Para suprimir la sensación de hambre, debe ajustar la dieta. Tres comidas principales, desayuno, almuerzo y cena, deben estar llenas y saturadas con todas las sustancias necesarias. En los descansos puede tomar un refrigerio en porciones pequeñas de verduras, frutas o productos lácteos fermentados.
Es deseable comer por hora, de modo que el cuerpo esté acostumbrado a recibir los nutrientes a tiempo. Eliminar de los productos dietéticos con un índice glucémico alto (más de 50), que contribuyen a la liberación de insulina, por lo que el hambre se produce mucho más rápido.
Cuando sienta hambre por primera vez, debe beber un vaso de agua. Las personas con hábitos alimenticios poco saludables a menudo confunden el hambre con la sed y debido a esto comen demasiado. El agua embota el hambre y limpia el cuerpo de toxinas. En la bebida, puede agregar jugo de limón o una cucharadita de miel.
Algunas personas tienen hambre por la noche. Para suprimir la sensación prematura de hambre, puedes probar los aceites esenciales. Los aromas de romero, hinojo, limoncillo, tomillo y salvia ayudan a combatir el apetito nocturno.
Para reducir el apetito, ayuda a la canela, que se puede agregar al té o al agua con un limón. La canela también reduce el nivel de colesterol y azúcar, acelera el metabolismo y crea un efecto termogénico que promueve la pérdida de peso.