Todos los pediatras insisten en la importancia de una nutrición saludable y adecuada durante la lactancia. El cumplimiento de la dieta cuando amamanta a un recién nacido hace que la leche materna sea la más útil, nutritiva y la mejor para su bebé.
Hay una serie de productos que no se recomiendan durante la lactancia. Tales productos incluyen:
- varios alérgenos (cítricos, miel, dulces, ahumados);
- alimentos que dificultan la digestión (dulces, uvas);
- productos que afectan negativamente el sabor de la leche (cebolla, espárrago, ajo).
Una dieta especial durante la lactancia es necesaria solo en casos excepcionales. Por ejemplo, con disbiosis, flatulencia o enfermedades congénitas en el niño.
Durante el embarazo, muchas mujeres, por regla general, aumentan de peso y después de dar a luz tienden a decir adiós inmediatamente a los odiados kilos de más. El cumplimiento de cualquier dieta para perder peso cuando amamanta a un recién nacido es altamente desaconsejado. Restringirse a ciertos grupos de alimentos, la mujer, por lo tanto, hace que la leche sea menos nutritiva para su hijo.
Qué comer cuando amamantas?
Este problema es el más común entre las madres jóvenes. Que la comida durante la lactancia materna fue útil y, al mismo tiempo, variada, uno debe cumplir con reglas simples:
- Coma muchas verduras y frutas. En cada temporada hay una selección de verduras y frutas, que saturan las vitaminas y la madre y el niño. Las verduras y frutas frescas se deben introducir gradualmente en la dieta, siguiendo la reacción del niño hacia ellas. Las verduras rojas y el repollo pueden causar flatulencia en el bebé.
- Uso diario de productos lácteos. La leche, el kéfir, el requesón, la leche fermentada y el yogur tienen un efecto beneficioso sobre el sistema digestivo de la madre, aumentan la lactancia y saturan la leche materna con calcio. Productos lácteos: el componente principal de la dieta al amamantar a un recién nacido.
- La carne y los productos de pescado deben consumirse según sea necesario. Además, la dieta para amamantar debe incluir cereales y pan.
- Beba muchos líquidos
- No coma en exceso
Si una mujer se adhiere al principio de una alimentación saludable durante el embarazo, la dieta durante la lactancia no será una carga para ella.