Sergei Mikhailovich Bubnovsky es conocido por crear un sistema de tratamiento alternativo para todas las enfermedades neurológicas mediante el uso de recursos internos del cuerpo. El desarrollo se llamó "kinesiterapia", que se traduce como tratamiento por movimiento.
Los ejercicios para la osteocondrosis cervical según Bubnovsky mostraron una alta eficacia, en algunos casos incluso es posible restaurar completamente la funcionalidad del anillo fibroso. Además, sirven como una excelente prevención de las exacerbaciones de la enfermedad en el futuro.
¿Qué ejercicios básicos para el cuello recomienda el Dr. Bubnovsky con la osteocondrosis cervical?
Con dolor severo, cuando incluso los movimientos fisiológicos ordinarios son difíciles, la kinesiterapia proporciona una gimnasia suave, que consiste en un calentamiento fácil.
Entonces, Bubnovsky aconseja comenzar el día con los ejercicios realizados acostados en la cama:
- vueltas lentas de la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha;
- la inclinación de la barbilla hacia abajo;
- levantando la cabeza;
- pendientes en los lados derecho e izquierdo, tocando la oreja del hombro;
- desviaciones de la espalda.
Además, el médico recomienda amasarse y frotarse el cuello con las manos, masajeándose los dedos de las manos y los pies.
Después de aliviar la exacerbación y reducir la intensidad del síndrome de dolor, puede pasar a cargas más complejas.
Ejercicios avanzados Bubnovsky con osteocondrosis de la columna cervical
En su libro "La osteocondrosis no es una oración", Sergei Mikhailovich dijo que deshacerse del daño cervical no es fácil. Esta patología es adecuada para la terapia con pull-ups regulares en la barra transversal y flexiones en barras paralelas. Pero con tales cargas, solo los soldados o gimnastas pueden hacer frente. En casa, es posible reemplazar estos ejercicios con una versión simplificada:
- Apriete la parte superior del maletero a una barra horizontal portátil instalada en la entrada al nivel de la mitad de la altura total.
- Mueva la barra un poco más arriba, usando sus pies para descansar en una silla o banco. Solo hágase con el poder de sus manos.
- Siéntate entre dos sillas, apoya tus manos en el borde de cada una de ellas, respira profundo.
- Al exhalar, endereza los brazos y levanta el torso. Las piernas y la espalda deben formar una línea recta.
- Para complicar el ejercicio anterior, sustituir debajo de las rodillas o los talones de una silla o una pelota gimnástica.
- Al levantar el cuerpo, el tronco con las piernas debe estar en un ángulo de 45 grados con respecto al piso y formar una línea recta.
Realiza la gimnasia anterior a medida que crecen los músculos de los brazos, las primeras veces es suficiente para limitar las opciones sin complicaciones. Frecuencia recomendada de clases - día por medio.
Además del complejo de ejercicios descrito, el Dr. Bubnovsky aconseja visitar el gimnasio para usar el bloque para los músculos de la espalda. Al tirar de peso extra sobre uno mismo en una posición sentada, se logra un estiramiento efectivo y un fortalecimiento simultáneo de los músculos del cuello, los brazos y la cintura escapular.
Contraindicaciones para ejercicios Bubnovsky con simuladores para osteocondrosis cervical
La gimnasia examinada no puede realizarse solo en la etapa de exacerbación de la enfermedad.
En otros casos, no hay contraindicaciones, lo principal es hacer los ejercicios correctamente, siempre que sea posible, para utilizar el consejo de un entrenador profesional.