Aproximadamente 20 años en el cuerpo comienzan a ocurrir cambios en el equilibrio agua-sal. Un organismo saludable elimina el exceso de sales, pero bajo la influencia del estrés, la desnutrición y la ecología, comienzan a depositarse en diversas partes del cuerpo. Como regla, las articulaciones sufren primero, hay un crujido y un chasquido en las rodillas y las falanges de los dedos durante el movimiento. Además de la osteocondrosis, la deposición de sales provoca gota, provoca el crecimiento de cálculos en los riñones y la vesícula biliar.
Los cristales de sal se depositan en forma de espinas agudas, que causan dolor al moverse. Por lo tanto, con la osteocondrosis de la columna vertebral, una persona prácticamente no puede girar su cuerpo debido al dolor que surge. La osteocondrosis de la región cervical provoca fuertes dolores de cabeza, debido a la compresión de los vasos sanguíneos. La osteocondrosis lumbar no permite que una persona se enderece.
La prevención de la osteocondrosis incluye una nutrición adecuada , masajes y ejercicio terapéutico. Cambiar la dieta le permite reducir el consumo de sal y, por lo tanto, los depósitos de sal. El masaje estimula el flujo linfático y la circulación, lo que aumenta la excreción de sales del cuerpo. Pero lo más importante es que practiquen terapia física. Fortalecen el tono muscular, dan flexibilidad y alivian la carga de las articulaciones.
Ejercicios de fisioterapia para la osteocondrosis de la columna vertebral
Si los músculos de la espalda son débiles, entonces la columna tiene que asumir una carga adicional en la distribución del peso corporal. Como resultado, la distancia entre las vértebras disminuye, los discos intervertebrales se aplanan. Al agregar a los depósitos de sal, hay dolores agudos.
El ejercicio terapéutico para los músculos de la espalda fortalece el corsé muscular, que elimina la carga de la columna vertebral. El tejido muscular durante el ejercicio consume más sales, lo que reduce su deposición. LFK para la columna vertebral proporciona movimientos suaves, sin sobrecargas musculares, lo que fortalece los ligamentos y suaviza los depósitos de sal, reduciendo el dolor.
Lugar para ejercicios
Puede practicar fisioterapia en cualquier lugar: en el hogar, en el trabajo, en el gimnasio, para caminar. Por supuesto, los ejercicios complejos o aquellos con materiales auxiliares deben realizarse en el gimnasio bajo la supervisión del instructor.
El número de ejercicios es bastante diverso, se desarrollan para cada grupo muscular y son bastante efectivos para aliviar la afección y prevenir la osteocondrosis.
No es necesario hacer un gran conjunto de ejercicios. Es suficiente elegir de 8 a 10 ejercicios y crear un complejo individual de terapia de ejercicios, que puede realizar regularmente durante 5-10 minutos.
Dado que el complejo debe realizarse de manera sistemática, es mejor elegir aquellos ejercicios que no requieren materiales adicionales o que yacen en el suelo. Y luego puedes hacer gimnasia de salud realmente en cualquier condición. Además, encuentra 5 minutos de tiempo libre,
Eficacia de los ejercicios para la prevención de la osteocondrosis
El secreto de la efectividad para la prevención es que es mejor levemente, pero a menudo, que mucho y con poca frecuencia. Habiendo hecho dos o tres veces a la semana un conjunto complejo de ejercicios, te arriesgas a sobrecargar los músculos. Por lo tanto, es más conveniente hacer un pequeño número de ejercicios con un pequeño número de enfoques, pero con la mayor frecuencia posible.
Durante el ejercicio, siempre observa tu postura, no hagas movimientos bruscos. Si ocurre dolor, reduzca la intensidad o la amplitud de los movimientos a un nivel cómodo. Todos los movimientos son lentos y suaves.
Realizar este calentamiento en forma regular para músculos y articulaciones, no solo reduce la probabilidad de osteocondrosis, sino que también mejora la salud en general, siente un aumento de la fuerza, la vivacidad y el buen humor.