El ritmo de vida moderno está listo para "presentar" un regalo a una persona en forma de estrés , la lucha contra la cual debe comenzar desde el primer minuto. Después de todo, él es capaz de desmoralizar a la persona.
Métodos para combatir el estrés
Existen numerosas y diversas formas de enfrentar los factores estresantes. Hablemos de esto con más detalle:
- Una sonrisa es capaz de mucho. La psicología dice que cuando sonríes, el cerebro comienza a producir la hormona cortisol en respuesta, y esto en la lucha contra el estrés juega un papel importante. Después de todo, su cerebro percibe una sonrisa, como una señal de que usted está bien, por lo tanto, se siente mejor. Por lo tanto, puedes llamar al excelente estado de ánimo en un nivel subconsciente.
- Una pausa es a veces, como nunca, por cierto, en una vida ocupada. Deshágase de la presión del exterior sobre usted. Ir a la naturaleza, tomar el ocio activo.
- Analice los errores del pasado y trate de no involucrarse en situaciones que puedan causarle una crisis emocional.
- Enriquecimiento con vitaminas. El estrés exprime todas las fuerzas del cuerpo, por lo que la regla principal de luchar con él es mantener su eficiencia comiendo alimentos saturados con vitaminas (rosa de perro, manzanas, hígado de pollo, frutas secas, pescado, tomates, etc.).
- Yoga Con su ayuda, puede relajarse y comprenderse a sí mismo, fortaleciendo sus músculos. No será superfluo para la meditación : cierra los ojos, inhala y exhala lenta y profundamente.
- Los productos que pueden mejorar el estado de ánimo se convertirán en fieles compañeros en esta lucha. Ayuda irremplazable: serotonina, una hormona de la felicidad, que está contenida en chocolate, plátanos, almendras, etc. Es importante limitar la ingesta de alimentos grasos, azúcar y cafeína.
- Una conversación de corazón a corazón también ayudará a aliviar la tensión. Después de todo, a veces, para ver el problema desde otro lado, vale la pena hablar de ello.
- Estrés contra el estrés Aunque parezca extraño, al exponer al cuerpo a una nueva situación estresante, te deshaces de lo que te está comiendo. Entonces, este nuevo tipo de estrés puede ser una ducha fría, deportes extremos, acupuntura.
- No te olvides de los deportes. No solo ayuda al cuerpo a superar el estrés, sino que también lo prepara para diversas influencias emocionales. No importa qué ejercicios elijas: correr, andar en bicicleta, etc. Vale la pena señalar que el mayor beneficio de los ejercicios cíclicos, que requieren repetición (por ejemplo, correr). Como resultado, la frecuencia cardíaca es significativamente menor, el nivel de presión arterial disminuye y la tensión muscular disminuye a cada minuto. Al mismo tiempo, tales lecciones son suficientes para tomar 30 minutos de su tiempo, hasta un 20% más bajo del nivel de estrés emocional.