La lactancia impone restricciones significativas en la dieta de una madre joven. Algunos alimentos pueden causar que un bebé recién nacido tenga una reacción alérgica o provoque cólicos y otros problemas en el trabajo de un tracto digestivo aún no completamente formado.
Para evitar que esto suceda, las madres que amamantan necesitan saber qué puede y qué no puede comer, especialmente en el primer mes después del parto. En este artículo, le diremos qué productos pueden consumirse durante este período sin restricciones, y cuáles deben ser excluidos al menos temporalmente.
¿Qué debe comer su madre lactante inmediatamente después del nacimiento?
En el menú diario de una mujer que amamanta a su bebé recién nacido, que aún no ha cumplido un mes, debe incluir los siguientes platos y alimentos:
- varias sopas cocinadas sin agregar repollo;
- gachas de maíz, avena y alforfón;
- papas hervidas;
- variedades bajas en grasa de pescado y carne: aproximadamente 200 gramos diarios;
- manzanas verdes, melocotones y albaricoques, plátanos;
- zanahorias;
- 1 taza de kéfir antes de acostarse;
- crema agria y requesón;
- Queso duro, alrededor de 100 gramos por día;
- jugos naturales;
- Crema, así como aceite de oliva, soja, girasol y maíz.
Además, una madre joven debe continuar tomando multivitaminas y medicamentos que contengan calcio en su dieta.
¿Qué debería ser excluido?
En los primeros días y semanas después del parto, se deben excluir los siguientes productos:
- leche de vaca, huevos de gallina;
- frutas cítricas y exóticas, así como uvas;
- bayas: frambuesas, fresas, fresas y otros;
- tomates;
- confitería dulce y chocolate, nueces y miel;
- setas;
- mariscos;
- encurtidos y adobos, chucrut;
- Especias picantes, ajo y cebolla, ketchup y mayonesa;
- salchichas y salchichas;
- Queso procesado y cuajado.