En nuestra sociedad de consumo, cada vez más personas tienen sobrepeso: víctimas de publicidad de chocolate, nutrición hipercalórica o estilo de vida "antideportivo". Y es bueno que cada vez más personas intenten solucionar esta situación no con la ayuda de píldoras milagrosas y dietas "mágicas", sino con la ayuda de un entrenamiento que no solo ayuda a perder peso, sino que también fortalece la salud, evita que la piel pierda peso cuerpos para colgar, son un buen hábito y una valiosa opción de ocio.
Eso es solo el mito de perder peso más que la verdad. Todas las personas con exceso de peso oyeron su mar y eligieron para sí mismos el más agradable.
Aquí, por ejemplo, hay una opinión popular de que la dieta después de un entrenamiento para perder peso para mujeres está prohibida por cualquier persona: dos horas no puedes comer nada. Diga, entonces el cuerpo, que necesita energía de auto recuperación, por lo tanto, quemará grasa. Y luego puedes comer alimentos con proteínas, por ejemplo, carne con vegetales. No deberías creer a tales "especialistas" porque las verduras son carbohidratos , y si una persona no sabe sobre esto, no es un buen nutricionista y puede dar consejos útiles.
Poder después del entrenamiento de fuerza para las niñas
Para las mujeres, como para los hombres, la comida debería incluir proteínas, porque es un material de construcción para los músculos. Pero el cuerpo recibe energía de los carbohidratos, no de las proteínas y de su propia grasa. Pero los carbohidratos son diferentes en carbohidratos. Por lo tanto, el consejo de otros expertos sobre la alimentación saludable: beber un vaso de jugo con un sándwich es cuestionable. Es que significa jugo de vegetales, y no jugo de fruta. Porque cualquier jugo de fruta contiene carbohidratos "rápidos", que solo se encuentran en las nalgas y en el estómago como NZ. Es mejor comer una manzana entera, luego la digestión de la celulosa no permitirá que el azúcar se deslice rápidamente. Y las calorías para digerir una manzana, en comparación con el jugo de manzana, irán mucho más, lo que significa que el estómago permanecerá menos.
¿Qué necesitas comer después de un entrenamiento para perder peso?
Esta pregunta se puede responder con confianza: las proteínas son exactamente necesarias. Pero la oscura pregunta es, ¿es posible después de comer para perder peso algo de carbohidratos, sigue sin respuesta. Las disputas sobre este tema persisten.
Algunos creen que los carbohidratos solo pueden consumirse después de 4 horas; de lo contrario, se quemarán y la grasa subcutánea, no. Otros, por el contrario, piense que los carbohidratos deben consumirse inmediatamente, incluso puede "ayunar". Me gustaría resolver esto un poco.
La comida, como todos saben, consiste en proteínas, grasas e hidratos de carbono. Las proteínas se encuentran en los alimentos para animales, pero también se encuentran en las plantas (en primer lugar, en las legumbres). La proteína vegetal es mal absorbida por el cuerpo, pero es la única fuente de proteína para los vegetarianos estrictos y el ayuno. Las proteínas son el material de construcción para el cuerpo humano.
Los carbohidratos se encuentran en los alimentos vegetales. Esto, de hecho, azúcar. Pueden ser "rápidos" (refinados, jugos, galletas) y "lentos" (vegetales crudos, cereales de cereales no rotos). Los carbohidratos son energía. "Rápido" aumenta el azúcar en la sangre y se almacena en reserva, si no se agota rápidamente. "Lento" en una cantidad adecuada aumenta solo la energía y lentamente. ¿Por qué no pueden ser comidos? ¿Puedes ver a las personas que son gordas, comiendo solo pepino y apio? Y esto también es comida con carbohidratos.
¿Qué hay que comer después del entrenamiento para adelgazar ? Sí, al parecer, razonando lógicamente, puedes comer carbohidratos "lentos" o el mismo plátano, por ejemplo. Debe elegir alimentos bajos en grasa y, por supuesto, bajos en calorías. Mucho dependerá de los objetivos que persiga además de perder peso.